怀孕后很多孕妈都反映自己睡眠越来越差，一夜想睡个整觉都很奢侈。那么都有哪些原因在影响孕妈的睡眠呢？只有找到原因，孕妈才能对症下药，拯救自己的睡眠。
采用睡姿不正确
随着子宫的逐渐增大，孕妈如果经常右侧睡，极易引起入睡困难。因为孕妈向右侧翻身时，容易压倒下腔静脉，它受到压迫导致流向心脏的血液减少，同时心脏对身体各个器官的供血也会减少，从而引起因器官缺氧产生的呼吸不顺畅的问题，影响孕妈睡眠，因此孕妈想睡的舒适最好采用左侧睡，或者左右交替睡眠。另外睡前洗个热水澡，更有利于孕妈身心放松，但是要提醒孕妈的一点时，怀孕后使用的沐浴产品最好是孕妇专用的，温和无刺激，而且一般都是植物精华的成分，不会影响胎宝发育哦~
怀孕后除了睡姿不正确，孕妈睡着不舒适导致睡眠质量变差以外，还经常被以下3件事惊扰睡眠：
常被饿醒
孕早期的妈妈由于有妊娠反应，经常反胃、没食欲。到孕后期之后，妊娠反应减弱，食欲上来，食物量也增加。有些孕妈明明睡前吃的很饱，结果入睡不久就会被饿醒，其实这是正常的生理反应，宝妈不用担心。这个阶段的胎儿需要快速的成长，会吸收大量的营养物，这些营养物由孕妈提供，所以孕妈食物量增大。孕妈被饿醒，说明宝宝发育很健康，如果宝妈晚上常被饿醒，可以在室内多放些小零食，饿了就能吃。
胎动过多被踢醒
随着孕期时间的增长，胎儿的胎动次数也会增加，有时候在孕妈晚上睡觉时，胎儿的胎动会更厉害，孕妈会很难入睡。其实胎儿不是有意的打扰宝妈休息的。孕妈之所以感觉胎儿晚上胎动更明显，主要是因为白天时间，孕妈会受其他事情的干扰，很难注意宝宝胎动，当孕妈入睡时，注意力比较集中，更多的关注胎儿胎动，所以会认为胎儿胎动增多。
被尿憋醒
孕妈怀孕之后，会频繁的上卫生间，这是因为随着胎儿的长大，子宫增大逐渐压迫膀胱造成的，孕妈出现尿频属于正常现象，所以孕妈夜晚睡觉被尿憋醒也很正常。孕妈想要改善这个问题，可以在入睡前尽量少喝水或不喝水，晚上也不要吃利尿的食物。
孕妈如果由于以上3点影响睡眠的话，不用过度紧张，有些情况只要用合理的方式改善，孕妈睡觉会更香。