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答疑解惑39
|芊芊|
加强背部伸展式-单腿头碰膝式-仰卧上伸腿式-平板支撑式
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|第一个伽人fortune问：有可以在经期期间做的瑜伽动作吗？
根据《女性瑜伽》这本书上的记载，经期的前48小时内最好避免一切体式，除非身体非常的不舒服，可以做前屈体式去缓解。经期后几天建议多练习前屈体式，帮助经血的排出，比如加强背部伸展式，单腿头碰膝式，具体参见文章图片示范。
第二个伽人幸福の小胖子问：对于膝盖受过伤的有什么好的减肥方法呢？
的确，膝盖不好的话很多的体式都会受限，甚至跑步深蹲这些动作都不能做。
建议多练习仰卧上伸腿式，可以瘦腿瘦肚子，而且对膝盖也有好处，不过得用瑜伽带辅助，具体参见文章中图片示范。
第三个伽人婼离问：求简单时间短容易锻炼的减大肚腩瑜伽动作[苦涩][苦涩]其实全身上下哪哪都胖，但是最严重的是肚子，每个人见了都问是不是二胎肚子。每次只能自嘲的笑笑缓解尴尬。但内心完全是心态炸裂的节奏，一句话就是我特么裂开。
你也同样可以练习仰卧上伸腿式，不过你不需要用瑜伽带辅助,这样对于瘦肚子效果会更好，同时加上平板支撑式，这样的组合可以瘦手臂，双腿，肚子。
第四个伽人哈密瓜问：新月式膝盖跪地时，膝盖疼，怎么办呢？
这个还挺多人会这样的，可以在膝盖下方垫个毛毯。
第五个伽人戴恩涛和我们分享了他开始瑜伽的初衷以及日常的练习，他说：
因为单纯的喜欢，知道瑜伽锻炼有益处。 每天4:20闹钟响，5:30到海边打排球，游泳，到周六再加上跑步，8:30上班，一年多了，从未间断，现在天亮的晚了，6:30开始运动，外人看来是苦行，因为自己喜欢，并不觉得。运动中产生了多少内啡肽只有自己知道。
我们今天的提问是：如果你身边的朋友家人无法理解你对瑜伽的热衷怎么办？
喜欢的话给我们点个在看吧！
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