最近胡杏儿引发热议，是通过她参加的《演员请就位》第二季节目。她所表演的第一个节目《亲爱的》，短短时间内学会安徽话，感情爆发部分表演也非常到位，可以说获得冠军是实至名归了。
但但但系，一个健身博主真的不是只会关心演技，我还看到她的身材，都生完俩胎了，据说在参加这个节目的时候，她还怀孕了，可是她的身材还是堪比模特有么有？
这样的好身材，她自己接受采访和微博上都说了，要适当的运动和饮食。
所以元旦假期你要运动不？别人不是假期都在合理运动和饮食，假期偶尔放纵一下可以理解，但是如果不是假期不运动，假期也不运动，那么，呃，这个，我只想说，此时不运动更待何时？
那我们今天就从胡杏儿这个头倒立开始分享起吧?
在这篇文章中，我会向大家分享头倒立的安全方法。这个体式被称为“体式之王”。哈他瑜伽Pratipika中提到它是一种体位练习，可以随着练习者增加姿势时间来治愈疾病。
首先清理房间。
折叠的毯子的折叠边缘朝向墙壁。
现在先在山式站立里感受身体的感觉。
将手指十指交扣，图示显示正确的手位置。
然后用食指找到耳朵的顶部
并延展到顶部。这里就是要平放在地面的部分。
接下来，将双手合十在头骨后面，并将肘部移至与肩同高的位置。
跪下来，将手放在道具的上，然后将肘部很好地拉成与肩同宽的姿势。
将头放在杯形手指中。
然后将大腿向上推向天花板，就像下犬式一样。
慢慢往前走，弯曲膝盖，抬高一只腿。
利用核心将双腿向上提，并迅速拉直双腿。
大力压下前臂，不要让肩膀耸耸肩。
为了保持平衡，将脚放在墙壁上，尝试一只脚离开墙壁。
可以的话，将两脚同时抬离墙壁。
然后两只脚后跟再次落在墙上。
弯曲膝盖。
一次放下一条腿。
转过身，用杯形手指做颈部放松。
起初不要坚持太久。只要学习如何安全地进入和退出姿势即可。
但是如果你有颈部问题，高血压，青光眼或月经期，请不要尝试。
此姿势之后也必须进行反转体式，以使神经系统平静。
那么接下来我们说一说倒置和眼压的问题。
我一直在教我的一位学生练习头倒立。她一直在努力学习，她的学习步骤是首先克服恐惧，然后是练习力量，最后是平衡。
但她又遇到了另一个障碍。她的眼科医生诊断出她患有低眼压性青光眼。在教学头倒立时，在高血压，月经不调和眼睛问题的情况下是不能练习的。
但有一位眼科助理，她测量了每个倒立体式的眼压，主要发现压力在头倒立的第一分钟增加最多，然后稳定到13分钟再次增加。
这意味了对于那些有眼部疾病，并且想要短时间尝试倒立的人来说，第一分钟可能对视神经造成的伤害会最大。
但是有眼部问题，就都不能练习倒置了吗？其实并不是的，某些倒立会降低眼压，在靠墙的倒箭式中，研究表明，眼压实际上下降到了低于静止测量值的水平。
那么今天我们的分享就到这了，有任何问题请下方评论区说哦。
本文图片来源于胡杏儿微博，网络，如有任何不妥请联系删除。
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