睡觉对于一个人来说是非常重要的事情，人的一生有将近一半的时间都是在睡眠中度过的。
特别是对于刚刚出生的宝宝，睡觉可以促进身体和大脑的发育。
但是生活中总是有一些
睡觉困难户”
，哄睡困难，好不容易睡着了半夜还会突然哭醒，再哄睡又要经历很久。不但宝宝自己睡不好，大人也跟着受罪。
家有睡觉困难户”，全家不得安生，究竟该怎么哄睡
小影家宝宝3个多月了，自从宝宝出生到现在，小影就没有睡过好觉。顶着偌大的黑眼圈，白天还要做家务、洗衣服做饭。
为什么没有睡好觉，因为宝宝一到晚上就开始闹。首先睡觉非常困难，明明孩子困的都睁不开眼睛了，可是就是不睡。一直在那翻身、吭吭、甚至哭闹。
为了让宝宝睡觉小影也是想了很多办法，一开始抱着悠着睡，好用几天就又不睡了。
后来又想办法进行
奶睡”
，也是管用了几天就又不行了。而且更要命的是
好不容易睡着了，半夜还会突然一声啼哭醒来
，想要再哄睡就更难了。
小影就在半睡半醒中抱着孩子满地溜达，有时候自己都累的倒在沙发上睡着了，孩子还精神得很。
宝宝不但睡觉困难，和同龄的孩子比起来，无论是身高还是体重发育都比较慢，看上去比同龄孩子小一个月的样子。
睡觉困难折磨大人小影可以忍，但是发育慢耽误长这就让小影很着急了。
宝宝哄睡究竟应该怎么做，怎样才能睡的快睡的踏实不易醒？
宝宝在4个月之前就应该养成的良好睡眠习惯，各位宝妈务必要知道。
不当的睡眠习惯，原因或许出在爸妈身上
1）养成抱睡、奶睡习惯
相信抱睡、奶睡是很多宝妈常用的方法。不管白天还是半夜，抱着宝宝满屋溜达或者一边悠一边哼着歌，好不容易睡着了往床上一放孩子就醒了，刚刚所有的努力都前功尽弃。
奶睡看似很省心，母乳的妈妈把奶给宝宝吃，吃着吃着就睡了。如果将来断奶了呢？该怎么睡？而且
吃着奶睡觉对宝宝牙齿的发育也非常不利。
无论是抱睡还是奶睡，只会让宝宝更加依赖大人不能独立睡眠，不但宝宝睡不好，妈妈也累。
2）娃一动就开始哄
宝宝睡着后可能会因为翻身或者做梦动了动，妈妈看到后立刻上前去哄去拍。其实有的时候
宝宝并没有真的醒来
，如果妈妈过早的干预
反而会让宝宝醒了
。
改正不良习惯，助娃一觉到天亮
环境铺设
睡眠的环境需要父母营造好，准备睡觉了就关灯只留一个小夜灯方便喂奶等。
拉好窗帘，保持屋内的安静
，避免强光或者刺激的声音。让宝宝知道现在是睡觉的时间和环境了。
哄睡公式
：吃玩睡
宝宝在吃完东西后比较容易出现食困”，家长尽量不要让宝宝立刻就睡觉，一方面不利于肠胃的消化吸收，另一方面也不利于养成宝宝自主睡眠的意识。
可以在宝宝吃完饭后，
陪宝宝玩一会再安排睡觉。
避免精神持续兴奋
白天的时候多和宝宝玩游戏，消耗宝宝的精力，夜晚就可以更好地睡觉。
但是需要注意的是睡觉之前，不要和宝宝玩游戏，
防止精神太过兴奋睡不着。
可以在睡觉前讲故事、听听儿歌摇篮曲等，让宝宝的情绪安静下来，慢慢进入睡眠。
减少白天小睡
3个月以内的宝宝，每天白天的睡眠时间在
14-17个小时左右
，除去晚上的时间，每天上午下午各睡一次，
每次在1个半小时左右。
如果宝宝睡的时间比较长，妈妈可以轻轻唤醒宝宝喂奶或者玩一会，避免白天睡的太多晚上不睡出现黑白颠倒的情况。
锻炼娃自主入睡
很多妈妈认为宝宝还小，需要父母的陪伴才能入睡，其实
4-6个月的宝宝就拥有自主睡眠的能力
，只是父母舍不开。
当宝宝还在清醒的时候，就放在小床上，妈妈在一旁轻轻说话拍一拍帮助睡眠。
可能开始的时候，宝宝会没有睡意或者哭闹，妈妈需要慢慢哄，让他安静下来，慢慢的就适应了自己睡觉。
【雪莉妈妈寄语】
想要宝宝睡的好，从小养成睡眠习惯非常重要。良好的睡眠不但有利于宝宝大脑和身体的发育，对于妈妈爸爸来讲也是非常必要的。
宝宝晚上睡的好，妈妈可以休息好，爸爸可以不被吵醒第二天有充足的精力上班。