文|小海豚奶爸原创，欢迎个人转发、分享
随着孩子慢慢长大，父母都有可能遇到孩子的一个问题，那就是午睡时间不规律。
如何解决孩子的作息时间，是父母为之头疼的问题。
下面，我们通过一个案例来分析，如何解决孩子午休时间不规律的问题。
案例：
在一个天气晴朗的周六，大型游乐场里充满了欢声笑语，小朋友们都玩得不亦乐乎！
“涛涛，今天是星期六，你想玩什么就尽情地玩吧。”爸爸笑着说。
“太好了！”涛涛挥舞着小手冲向旋转木马。 爸爸买完票，就带着涛涛去排队。排队的人很多，涛涛等呀等呀，终于轮到自己，他兴奋地爬上木马，随后木马旋转起来。涛涛兴奋地发出“驾，驾，驾”的声音，仿佛真的骑在马上驰骋一样。
转了十几圈旋转木马停下来，涛涛有点晕头转向。这时，爸爸说：“我们再玩一个刺激的——过山车！”
坐完过山车，已是下午1点左右，涛涛有点昏昏欲睡，他对爸爸说：“爸爸，我有点困啦。”
“今天不用上学，应该好好玩一下，就别睡觉啦。我们再去坐碰碰车吧！”爸爸意犹未尽地说道。
接下来，爸爸又带着涛涛去玩了碰碰车、海盗船、雪滑梯等多个项目。直到天黑游乐场要关门了，爸爸才想起要回家了。
第二天，妈妈又带着涛涛逛了一整天街，也没有给涛涛安排午休的时间，结果晚上涛涛一回家倒头就睡，连晚饭都没有吃。
周一，幼儿园的老师打电话反映说：“过了一个周末，涛涛的作息时间都乱了。吃饭的时候，他只顾着玩，结果错过了吃饭时间；睡午觉的时候，他却在床上跳来跳去，严重影响了其他小朋友休息；下午玩游戏的时候，他却躲在墙角睡觉……”
听了老师的一番话之后，涛涛的爸爸妈妈认真做了反省。爸爸解释说：“哎呀，都怪我星期六带他去游乐场玩了一天，把作息时间全打乱了。”妈妈也诚恳地说：“也怪我，星期天没有按要求让孩子午休，结果孩子午休时间变得不规律。”
在上面的故事中，由于周末的时候涛涛的作息时间被打乱了，结果他在回到幼儿园之后，就不能像以前那样遵守正常的作息时间了。
孩子正处于长身体和培养作息习惯的关键阶段，所以午休是不能少的。孩子只有休息好，做到劳逸结合、张弛有道，才能获得身心的健康成长。
那么，父母应该怎么培养孩子良好的午睡习惯呢？以下3点可以参考：
1）在家坚持安排孩子午睡，以便让他形成条件反射
在家里，父母应当给孩子安排好一天的作息时间，让孩子吃饭、睡觉、学习都有一定的时间规律。到了午睡的时间，父母要坚决停止当前的活动，让孩子午休，如此经过反复他就会形成条件反射。以后到午睡的时间，孩子就会产生睡意，并慢慢养成自动入睡的好习惯。
2）加大活动量，增加孩子的疲倦感
如果孩子中午不睡觉或者不准时睡午觉，父母可以在上午的时候调整活动内容，加大孩子的活动量，让孩子产生疲倦感。例如，上午除了安排读书、认字、画画等学习活动，还可以安排跑步、打篮球、踢毽子、跳绳等体育活动，让孩子产生困倦感，等到中午休息的时间自然容易入睡。
3）为孩子创造良好的睡眠环境
孩子午休的房间应该保持通风透气，避免外界干扰。如果天气太热可以适当开电风扇、空调来降低室内温度。如果天气冷，可以给孩子添加衣服，盖厚一些的被子。另外，孩子午休的时候，父母要尽量保持安静，并想办法隔断来自外界的噪声。
我是小海豚的奶爸，擅长儿童教育和儿童心理学，每天分享育儿日记
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文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/9uQFwHMBd8y1i3sJd9uJ.html