不久前的一则新闻，让人痛心不已。
四川米易一位27岁妈妈因产后抑郁，带着3个儿子跳河溺亡，4条鲜活的生命就这样没了。
妈妈在遗书中写道：
“这几年来，我每天都处在崩溃的边缘。”
“曾经无数个时候我都想自己一个人离开算了，但看着身边可爱的孩子，终是不忍心。”
“我真的撑不下去了，真的太累了。每一次，不管什么事，只要娃娃一生病或者是发生什么，第一责任必定是我，是我照顾得不好，我知道。”
“娃娃是我带来的，现在我带走他们，希望你们的生活也回归正常。”
......
这位妈妈的痛苦，我想每位妈妈都能感受得到，尤其是那些经历过产后抑郁的妈妈们。
可是，看到新闻下边这样一些留言时，我的心里不免一阵悲凉：
“不配为人母。”
“什么狗屁产后抑郁，就是心理素质差。”
“生孩子要量力而行，没能力就别生那么多！”
诚然，妈妈不应该轻易放弃自己的生命，更不应该拉着3个孩子一起跳河。但是，从留言中我们还是可以看出，很多人对产后抑郁不是很了解。
产后抑郁不是心理素质差，不是妈妈不够坚强，不够冷静，更不是忍一忍就能过去的，是妈妈生病了，她需要关心，需要治疗。
产后抑郁症
离我们并不遥远
说起产后抑郁，当了妈的都有得聊，但说到产后抑郁症，大家多半会抗拒或排斥，并觉得离自己很遥远。
产后抑郁，是一种情绪，一种状态，只要得到适当和温暖的支持，很快就能得到缓解。
而产后抑郁症，是一种疾病，需要得到专业的治疗。
50%～80% 的新妈妈，在产后的一段时间内，都会表现出抑郁的情绪和症状。
但是，柚子要提醒的是，产后抑郁如果没有被及时发现或支持，严重了以后发展成产后抑郁症的可能性也很大。
产后抑郁症的发病几率为 10%～15%，大约 10 个产妇中，至少有 1 个会得此病。
回想下，似乎每隔一段时间，就会有“妈妈带着孩子跳楼”、“妈妈丢下宝宝自杀”的人间惨剧在发生。
那些妈妈之所以选择轻生，很多就是因为产后抑郁没有得到很好的疏导，最后发展成产后抑郁症。
没听说过产后抑郁症，并不代表它真的没有发生过。柚子找了一些产后抑郁引起的悲剧案例希望能够引起大家对它的的重视。
2018年8月15日，山西霍州车站一名妇女抱着四个月大的婴儿离家出走，神色茫然。民警与其交流时，发现她思维混乱，情绪极不稳定......
2017年9月7日，一名年轻的妈妈在家中喝药身亡，还给小女儿也喂了药，致其不幸身亡。
2017年9月2日，湖北一位新手妈妈在外出游玩时突然情绪失控，从游船跳入江中。
还有下面这些一幕幕
产后抑郁不是矫情
是这6大因素导致的
在产后抑郁的人群中，没有被诊断出来的产妇高达60%，而在诊断出的人当中也有50%没有接受任何治疗。
这个数据让人心惊，为什么明明生了病，却得不到治疗呢？
很大一部分原因：是产后抑郁被丈夫或家人误认为是妈妈闹情绪，甚至有很多产妇，自己都不明白自己生病了。
在这里柚子必须要替妈妈们说一句公道话，产后抑郁绝不是矫情、娇气，导致产后抑郁的因素是多方面的：
1.抑郁发作病史或家族史
孕前有抑郁症病史的女性；怀孕期间情绪不稳定，伴有焦虑抑郁的女性，50%会将抑郁带到产后。有抑郁或双相障碍家族史，特别是产妇的母亲曾有产后抑郁症病史的人，也更容易患产后抑郁。
2.内分泌水平变化
在怀孕期间，孕妇体内雌激素、孕激素水平升高，生完孩子之后会迅速降低至正常水平，激素水平的快速变化可能导致情绪抑郁。
3.生产时不顺利或有产科并发症
比如妊娠高血压综合征、妊娠肝内胆汁瘀积症、前置胎盘、胎盘早剥、妊娠糖尿病、子宫破裂、羊水栓塞、产后出血的等情况。
4.家庭环境影响
夫妻关系不好，丈夫不够体贴关心，家庭经济条件差，婆媳关系不好，孩子性别与自己或亲人期盼的不符合等原因，也会成为产后抑郁的诱因。
5.产妇自身性格
产妇如果有好强、固执、自我为中心、与人相处不融洽、情绪不稳定、过分自我控制或过分追求完美等人格特点，是抑郁症的高危人群。
6.其它
新手妈妈没有养育经验，缺少育儿知识和心理准备等都是产后抑郁的诱因。
出现这些情况
当心产后抑郁
产后抑郁的诊断标准与重性抑郁障碍的诊断是一致：2周时间内，出现以下症状5条或以上，表现出与之前不同的变化 ，其中至少有第项或第项。
几乎每天大部分时间都心境抑郁，如感到悲伤、空虚、无望、流泪等；（既可以是自己察觉的，也可以是其他人观察到的）
对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦；
体重显著下降或者增加；
失眠或者睡眠过度；
精神运动性激越或阻滞；（精神运动性激越的常见表现有烦躁不安，不能控制自己行为，但又不知道为什么烦躁。精神运动性阻滞常见表现是行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力，家务和日常活动都懒得去做等）
几乎每天都疲劳或乏力、精力不足
感到自己毫无价值，或过分的、不适当的感到内疚。
思维力减退或注意力涣散；
反复出现死亡或自杀的想法。
任何时候都不要放弃自己
尼采说：那些杀不死你的，终将使你更强大。
表达出来才能看见光
曾经探望过一个刚生完孩子不久的朋友。
在我们聊天的时候，她的老公突然打断了我们的谈话：“快去看看孩子，一直哭，该冲奶粉了。”
朋友说：“你去冲吧，我和朋友聊聊天。”
朋友老公说：“我从来没有冲过，不知道怎么冲啊？”
朋友一下子就火了：“为什么都要我来做，你不是孩子爸爸吗？这么长时间，你没看到我累成什么样了吗？”
她对着老公大吼起来，一瞬间所有的委屈和不满全都倾斜而出，对着他又是打又是踢，完全没有顾及我就在旁边。
她的老公像是个犯错的孩子默不作声，最后紧紧地抱住了朋友。
事后朋友说，那次的冲动并没有加深他们之间的矛盾，反而是从那以后，老公意识到主动帮自己带孩子了，还会时不时地问一下自己累不累。
心理学上有句话说的是，得抑郁症的，都是“好人”。
一个人不懂得攻击别人，没有发泄负面情绪的通道。一直待在不对等的关系里委屈自己，将所有的糟糕都留给自己，那可能会毁掉自己。
所以，把想法表达出来，如果老公能理解最好，如果不能理解，我们至少把情绪宣泄了出来。
最好的结果就是，我表达了，你听见了。
爱自己，才能拯救自己
前一段时间，一位患产后抑郁的90后妈妈给整条街的栏杆织了毛衣。
虽然得了产后抑郁，但她并没有因此消沉下去，而是找到了一个让她走出抑郁的好办法——重拾手工钩织的爱好。
最终她不但自己走出了抑郁，还通过给整条街的栏杆编织毛衣，来让更多的人认识产后抑郁，呼吁家人关心和爱护身边产后抑郁的妈妈。
做一件自己喜欢做的事，为走出抑郁而努力，这位妈妈身上有一种力量让人非常钦佩，那是——爱自己。
我爱我的丈夫，我爱我的孩子，但我更爱自己。
说到底，自己不爱自己，谁也不能一直护着你，能拯救你的只有自己
产后抑郁，任何一位妈妈都有可能会中招，但它并不可怕，可怕的是我们无视于它的存在。
轻度和中度抑郁完全是可以通过自我调节，和家人的帮助走出来。不要把它当成恶魔，它的到来其实可以让我们更加看清自己，体会亲情的温暖与珍贵。
当然，如果是重度抑郁，总是出现轻生的念头，甚至是出现幻觉，那一定要及时就医。
认清了产后抑郁，了解它，那么就一定能战胜它。
产后抑郁
可以预防
此外，产后抑郁是可以预防的，因为它不仅仅受内分泌的影响，还有很多外在的因素，从这些外在因素下手，可以有效预防和减轻产后抑郁。比如：
1.夫妻一起提前了解产后身体变化的知识，做好心理准备；
2.孕前多多学习照顾小Baby的技巧，这样产后就不会手忙脚乱；
3.努力营造好的家庭氛围，处理好夫妻关系，以及和长辈的关系；
4.对待新生命的性别要顺其自然等等~
每一个妈妈都不容易，患了产后抑郁的妈妈更是不容易。
身为妈妈，我们在为家庭、为孩子付出的同时，请别忘记爱那个疲惫的自己。
身为爸爸，我们要加倍地爱护、理解你的枕边人，生孩子对一个女人而言已经是人生最辛苦、最危险的事了，请不要让她再经历产后抑郁的折磨。
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