《一起健康吧》特别节目
我们都知道糖尿病多与肥胖有关
也知道这种病大多是吃出来的
许多人都知道糖尿病的饮食有很多禁忌
其实运动对糖尿病也有很好的疗效
今天，我们跟着赵之心老师一起学运动“控糖”！
为什么男人更容易得糖尿病
数据显示
目前我国糖尿病患者以超过1个亿
其中中年糖尿病的患病人数特别高
而且男性多于女性
这是为什么呢？
中年男性由于生活方式上
有着更多的宴请 静坐和压力
他们明显的特点是肚子大 肥胖 血压高
整个生活状态的改变
要比同年龄段的女性多很多
那怎么能让男性的“血糖”
得到有效控制呢？
今晚7：20， 赵老师告诉你诀窍！
女人健身小妙招
虽然女性得糖尿病的概率少
但我们也不可掉以轻心
除了在饮食上注意
赵之心老师还教给大家一招！
做好上肢运动
赵老师告诫中年女性
在绝经后 应该注意忌口
同时做好举哑铃这个动作
“控糖”不再难
举哑铃看起来容易 做起来难
首先两脚分开 眼睛向上看
将哑铃双手举过肩 手心向前
一直要推到自己推不动才行
不过练完的效果可是非常明显呢！
最有效的“降糖”运动
做完了上肢运动 我们的下肢也不能闲着呀
一说到关于“降糖”的运动
大家会想到太极拳 广场舞
还有方便易学的勾脚尖
那这些效果如何呢？
今晚，听听赵老师怎么说~
赵老师还向大家介绍了
自己专门为糖尿病设计的腿步运动
“大步慢走”
这个运动具体怎么做呢？
大步慢走
具体动作是：
左手向前伸 与肩同宽
同时右脚向前迈一大步
然后向下蹲 成马步姿势
每天坚持200步
想知道更多“降糖”运动？
今晚7:20
锁定山西公共频道《一起健康吧》
我们特邀网红运动专家赵之心做客演播室
靠运动，降血糖！
不花一分钱，试试又何妨？
编辑 | 苏医蜜
监审 | 梁 艳