随着去年末疫情的全面放开，几乎所有人都阳了一遍，大家饱经高烧，刀片嗓、乏力、咳嗽的痛苦不说，而且恢复期也特别长，更是有不少人在恢复期内都出现了白肺、嗜睡、听力下降等后遗症。而且，现在临近年底了，国门的打开，人员流动量的增大，都会让病毒更加活跃。
这时候对于我们而言，最担心的就是二次感染的问题。因为第一次感染后身体的免疫力就大幅度下降了，一旦二次染上那就是雪上加霜，尤其是对于有基础病的中老年人来说，当下更应该做好防护。
其实，平日里除了要带好口罩，做好消毒外，对于正处“阳康期”或者恢复期的中老年人来说，也要做好“7+7+7”，同时调整好饮食习惯，这样才能提高免疫，欢喜过大年。
一、7天治疗期
当我们与病毒抗争的期间，身体是最虚弱的时候，这时候对于大家而言，多吃一些蛋白质高的食物，或能帮助我们补充营养，恢复体力，提高免疫力。
推荐食谱：【鱼香鸡蛋】
准备食材：胡萝卜、木耳、鸡蛋、水淀粉、调味品
1、先把食材清洗干净，胡萝卜擦丝、泡发好的木耳切碎备用。碗中打入3颗鸡蛋，加盐、鸡粉调味，淋入一点白醋使其口感嫩滑，快速搅散。
2、碗中放入3勺生抽、2勺蚝油、4勺白糖、醋4勺、鸡精半勺，盐少许，水淀粉适量搅拌均匀，这样鱼香汁就做好了。
3、锅中添水，水开后放入胡萝卜丝、木耳丝焯熟捞出。锅中加油，油热后倒入鸡蛋液煎至定形，倒入胡萝卜和木耳快速翻炒，淋入鱼香汁大火烹饪2分钟就可以出炉了。
二、7天恢复期
新冠并不像普通的感冒，即使我们已经阳康了，但依然会有一些不适的症状，如乏力，嗜睡，咳嗽等。这就是大病刚好后，身体比较虚弱的表现，这时候就得在恢复期内多吃一些氨基酸元素高的食物，加速身体愈合能力。
推荐食谱：【蚝油香菇】
准备食材：干香菇、小葱、蚝油、白糖
1、先把干香菇清洗干净，放入碗中加水浸泡2小时。然后把泡发好的香菇去除根部挤干水分备用。
2、准备大葱和小葱，清洗干净切段。锅中加油，油热后放入大葱炸香，捞出。接着用底油把香菇煸炒出香味，加白糖翻炒出糖色。
3、碗中倒入蚝油，加水稀释一下倒入炒好的香菇上，开大火煮至香菇软糯即可盛出。盛好放在盘子上点缀上白芝麻或者葱丝点缀就可以享受美食了。
三、7天巩固期
恢复期过了后，我们还要再来7天的巩固期。这时候对于上年纪的人来说，就可以多吃一些维生素含量高的，或者营养丰富的肉类来进一步巩固身体，提高免疫力。
推荐食谱：【黑椒牛肉粒】
准备食材：牛肉、料酒、洋葱、青红椒、黑胡椒、调味品
1、先把牛肉切成大小均等的小方块，然后放入碗中加料酒、生抽、耗油、黑胡椒抓匀腌制半小时，使其入味。
2、把洋葱、青红辣椒改刀成菱形备用。锅中加油，油热后放入牛肉粒快速翻炒至变色捞出，时间不宜过长，否则口感会老。
3、锅中底油继续加热，倒入洋葱炒香后再把青红辣椒放进去，加生抽、糖调味翻炒均匀，再把刚刚煸好的牛肉粒放进去，加黑胡椒炒2分钟就可以食用了。