《金匮妙录》：“凡欲求长生却病，大法有三：一保精，二行气，三服饵。”
如何养生？道家的养生秘笈《金匮妙录》其实已经说得很直白了，但凡想要长寿少病，方法无非三种，第一种是保养精气，第二种是懂得在各个时节中稳定地运行自己体内的精气，而第三种才是讲究饮食。
而此时，如何在从清明几天日子里保养好我们的身体，是其中一大问题，我们虽不说奢求长寿，但起码得健康少病。
内修外服，三者合一
1、按揉脚底
如上述养生秘笈《法天生意》所述，古时讲究养生的人们会在这一时节里用特殊的工具轻炙足三里穴和悬钟穴，使得体内的淤毒得以排泄。
从而等夏天到来时就不会出现脚气、血气冲心之类的身体问题。
但现在已不比古时，我们一般在家里也不会拿什么奇奇怪怪的东西去烫自己，且不说操作上具有一定的风险，烫错了地方也会出现很多的毛病，为此我们可以降低一点要求，只是轻轻揉搓也可以达到相应的效果。
找不准穴位的话，可以试试这个‘脚底穴位按摩板’，直接踩上去，各处的反射区都能按摩到，解放双手，更省事，平时一边看电视一边就进行养生按摩了，方便，适合懒得动的人。
这款脚底按摩板特别适合这些人：
水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。容易疲劳、工作压力大便秘：有实验表明，按摩15分钟不仅让全身放松，还能促进肠道蠕动。慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻绝经期的女性：绝经期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。上热下寒：无论是泡脚，还是足底按摩，还是做金鸡独立，作用在脚上，意念在脚上，都可以把上面的火引下去，改善上热下寒。脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：“我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。”容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。
怎么按？
按摩店很贵一次大概100块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。
质地是非常硬的塑料，圆鼓鼓，可以给到足底很深的刺激，但是质量又很轻，轻巧防水，拿取擦拭都很方便。
清清楚楚第写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里
脚底穴位按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有办法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下哪里。
因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。
在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已经需要足够大的勇气了，用户们也是全情投入地酸爽：
按摩之后，喝几口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一点，加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。如果你的尿液也会比以前黄了，是在往外排的结果。
2、服食山药粉
《神农本草经》：“山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。”
但是此时气候仍是以忽冷忽热、忽湿忽燥为基本主调，此时就需要我们进补一些可以除寒热邪气的食材。
春困春盹现象也越来越严重，精神不振或者感觉身体沉重等现象也会频繁发生，故而此时进补山药，尤其是多吃由山药制成的副食。
3、按揉劳宫穴
春时，多发温热之病，且基本都是心肝类受到的影响最为深重，为此预防这类问题，我们需要疏通劳宫，疏泄心火。
而适当按揉劳宫穴显然对此具有相当的缓解作用，劳宫穴位于掌心，只需要握拳弯曲手指，我们就可以用中指指尖在掌心碰到这个穴位，我们如果按压下去一般都会明显感到会有酸痛感。
但是古时调理劳宫穴通常是以针灸灸刺为主，但现如今大多数人不知道如何针灸，且在家中自灸也容易出现一些问题。
故而只需要在家坚持按揉劳宫穴即可，通畅方法是以左手劳宫穴以逆时针按揉，右手劳宫穴以顺时针按揉，想起来就可以多揉揉，揉个三五分钟就好，此法针对心火旺盛十分有效。
养生也需要时时刻刻注意身体的情绪
“志者，气之神也。气者体之充也。故春时宜困倦，是志不明而气不畅所故也。”——《玄禾》
春天，你是否会出现神志不明，呼吸不畅的现象呢？一般这种情况我们称之为春困，而春困的诱发一般也以上述古籍《玄禾》所言基本一致。
到了春天，我们身体血气上涌，容易在工作上想入非非，时常神游海外，虽然说适当的走神对于身体有好处，但是在这个多动的春天，走神其实也有它相应的坏处，那就是使得身体“志不明而气不畅”从而时常困倦，春天的体验感也大幅下降。
春困病理因素
中国自古有“春困秋乏夏打盹”一说，在冬天时，由于温度较低，人们在这种状态下毛细血管收缩，血液流量少，循环慢，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。
但进入春季后，随着环境气温的逐渐升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。近段时间很多上班族上班时犯困属正常现象。
但且不说这类科学性的解答，即便是春天突然返寒，我们人体也会出现类似的情况，可这又是为什么呢？而且在其他时间段里，人也不会像春天这般犯困，那么怎么去解决春困这一大难题呢？
首先，我们得学会戒怒、戒愁，怒和愁是养生的大忌，它们也是情绪致困的元凶，所以要春困不常发生，我们一定要学会控制自己的愁怒两大情绪。
如首先学会用意识控制，即当怒从心头起，将要和人吵架的时候，就要赶快提醒自己，吵架只会给双方带来更多的烦恼，不能解决任何问题。这样，用理智的力量来控制自己的怒气、粗鲁的语言，更不要采取粗暴的行动。
现在很多人也都在健脾，但效果都不太好。其实如果你压力很大，肝气不舒，时常烦心，郁结的肝气会影响健脾的效果。五行当中，木克土，肝属木，肝气太盛或肝郁太过，都会克制脾土的生发。健脾之前，尤其需要柴胡来先帮你疏肝。
比小柴胡汤更适合现代人：滋养被情绪伤害的气血
小柴胡汤是医圣张仲景的经典药方，历时两千年经久不衰。它的确是可以解决情绪问题。但小柴胡只是和解少阳，它能把少阳层面的东西赶出去，但不养血。
但现代人压力大，都是常年累月的情绪问题，失眠、烦心、抑郁其实困扰自身的，都是长久存在的问题了。长期的肝郁会化火，这个虚火会伤害到我们的阴血，如果一个人阴血有伤，是很容易脾气暴躁、上火、着急、眼睛疼、睡不着的。
这个方子是明代太医叶文龄所撰的《医学统旨》中柴胡舒肝散：陈皮、柴胡（各二钱）；川芎、香附（各一钱半）；枳壳、芍药（各一钱半）；炙甘草（五分）。
方中柴胡、芍药以和肝解郁、养血为主；
香附、枳壳、陈皮以理气滞；
川芎以活其血；甘草以和中缓痛。
直接吃中药，确实太难吃了。而且很多人脾胃不好，喝药，胃不喜欢不好喝的味道，再加上本来脾胃就不好，也会没有好效果。
把这个方子里的药材弄碎，弄成包，就是柴胡疏甘散泡脚包了，用它来泡脚，身体吸收更好。
其次，也要会运用疏泄法，即把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式表达、发泄出去，尽快恢复心理平衡。最后，还可采用转移法。
即通过一定的方法和措施改变自己的思想关注点，或改变其周围环境，使其与不良刺激因素脱离接触，从而从精神烦恼中解脱出来，或转移到其他事物上去。
注意午休
除了情绪协调法外，解决春困的另一好办法是睡午觉，且午休应该遵循科学的原则，时间不宜过长，最好控制在一个小时到半个小时之内，最好仰睡。
大忌伏案而睡，伏案睡眠对于身体的坏处是最大的，如养生专家毛教授介绍伏案危害时说道：伏案午睡会对眼睛造成积压，从而产生伤害，由于伏案时眼球会被压迫，然后导致角膜变形、弧度改变，会导致视力受损。
此外，伏案休息也会压迫胸部，导致呼吸不畅，从而会加重心脏的负担；且头部长期压迫双臂，血液循环和神经传导亦会受到影响，如手臂麻木、刺痛这些现象频发，由此导致头部缺氧，由此伏案休息对养生的危害可见一斑
另外春季时，我们熟睡也会让肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔长大，故开窗睡觉容易使身体感冒风寒，由此午睡时应该避免如风、杂音的刺激，如果在如这二者的干扰下午睡，那么时间一长，精神反而倒不如不睡的好。