前段时间看过一个新闻：一对62岁的夫妻，经常下楼走路散步，最后都因为膝盖出现了不用的磨损而住进了医院。原因是什么？不是说经常运动有利于骨骼健康吗？为什么会“毁掉”膝盖呢？
生活中哪些行为会让膝盖受到伤害？别忽视
刚刚讲到年老的一对夫妻因为走路过多，导致膝盖受损，我们还能理解，毕竟是因为运动量过大导致的，尤其是上了年纪，对于年轻人说的一些很平常的运动量其实对老年人来说，却是吃不消的。平时我们一定要注意运动量的问题，每天的运动量要根据自己的体质以及当天的状态来决定。
除了运动量的问题，还有一些别的注意事项吗？接下来为大家介绍一下。走路的时候不能走走停停，不仅没有没有太多的健身价值，经常的停下来容易伤害身体，造成拉伤。建议上了岁数的老人，千万不要急停，否则危害身体健康。
另外不能贪快，很多人认为走路的频率越快，起到的效果就越好。这样的想法其实是错误的，速度太快，很容易造成关节损害，而且快步的走路锻炼也不是适合所有人的，尤其是腿脚不方便的老年人。可以选择更加温和的方式，比如：慢走、太极等。
走路的姿势一直被大家所忽视，背着手、腰背不直、大幅度用力摆动手臂这些不健康的锻炼方式，反而对我们的健康不利。生活中我们经常看到很多的老年人是这样的姿势，其实不仅起不到锻炼的效果，还会容易失去平衡，而且导致肩颈酸痛，甚至会越走越累。保持正确的姿势非常的重要，那么正确的姿势有哪些呢？要做到：抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直，收腹且身体重心稍向前移。坚持这样的走路方式，不仅安全，还会起到锻炼身体的效果。
坚持不懈是好事，但是在刮风恶劣的天气运动的话，会引发一些问题。有研究表明，极端温度会加速身体出现异常。尤其是自身健康有问题的朋友，要时刻留意天气变化，天气不好可以室内运动。
走路的时候，要专心致志，不要发微信打游戏等，不仅没有安全保证，还得不到锻炼的目的。很多人走路思考问题这个习惯，其实这样的习惯会“两败俱伤”。因为“形神分离”,不但达不到锻炼身体的目的，还会加重损害身体。
老年人因为年纪的增长，加上自身钙质的流失，多多少少关节上有一些问题，其实和在坡多的地方走路有一定的关系。坡多的地方，增加了身体重要部位之间的摩擦，导致负担加重，不利于身体健康。为了降低意外的发生，老年人最好在平坦的路上行走，并且避开人多的地方，人少的公园是一个不错的去处。
毁掉膝盖的原因有很多，一个健康的膝盖是行动自如的前提。要晚年的时候，可以自由的想去哪就去哪，必须有一个健康的膝盖。生活中导致膝盖受损的不良习惯，很多人在犯，看看有没有你经常犯的错误，最好及时的改正。改掉一个，膝盖也会感激你。