你知道这充满化学与放射的危害吗？
你知道吗？本世纪全球吸烟所导致的累计死亡人数可达10亿人！我国占全球的40%，是目前世界上最大的烟草消费国。我国绝大部分烟民为男性，其中约三分之二为吸烟者。据统计，目前我国每年有100多万人死于吸烟所致的各类疾病，而且这一数字还在继续上升。
吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟草既有“化学武器”(含有3000余种化学成分)，又有“放射武器”，一般地说，香烟中放射性物质含量是粮食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线,直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部X线透视。从流行病学的角度来看，无可辩驳地证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。
吸烟是导致慢性疾病的重要危险因素之一
科学证据表明，每两位吸烟者中，就有一位死于吸烟相关的疾病，和从不吸烟者相比，男女吸烟者的期望寿命平均减少3.5年。研究亦发现，在患重大疾病之前戒烟的烟民，戒烟后10年左右其患病或死亡的风险水平与从不吸烟者基本相似。据估算，目前中国每年因吸烟所导致的死亡人数超过1百万人，其中绝大多数为男性。如果目前吸烟现状不变，在未来的数十年中，吸烟所导致的死亡人数将快速上升，预计到2050年前后，每年因吸烟所致的死亡人数将达到3百万人。
4000多种化学物质的毒性与致癌性
烟草燃烧的烟雾中有4000多种化学物质,其中400多种具有毒性,超过50种能致癌。
尼古丁——高度成瘾性物质。可以引发血管收缩,心跳加快，血压升高；造成血管内膜受损，加重动脉硬化；大量尼古丁可引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。
焦油——烟草燃烧后产生的黑色物质。是引起肺癌和喉癌的主要原因，会加重哮喘和其他肺部疾病的症状。
一氧化碳——跟血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，阻止血红蛋白与氧结合，使血红蛋白失去携带氧的能力，造成机体缺氧。还会使胆固醇增多，加速动脉硬化。
放射性物质——通过烟草烟雾进入人体，蓄积在肺内，并经血液循环转移到其他组织，形成内照射源，成为诱发癌症的原因之一。
戒烟的好处
戒烟20分钟：心率会下降，血压也会轻微降低
戒烟12小时：血液中一氧化碳浓度会降至正常值
戒烟24小时：一氧化碳将从肺部排出，呼吸功能得到改善
戒烟2天：尼古丁所致的不良反应消失
戒烟3个月：肺功能改善
戒烟1年：冠心病发病风险降低50%
戒烟5年：中风的发病风险下降至不吸烟者的水平
戒烟10年：肺癌的发生率约为继续吸烟者的50%
再晚的开始也不晚！
其实戒烟失败不是意志力不够坚定，而是没有采取正确的戒烟方法：
做好戒烟准备：
确定一个戒烟日并付诸行动
明确戒烟原因，强化戒烟意愿
扔掉所有烟草制品和吸烟相关工具
告知家人、朋友与同事你的戒烟行动
烟瘾犯了怎么办：
深呼吸
喝一杯热水
锻炼身体
与朋友聊天
刷牙或者洗脸
5月31日世界无烟日
每年的5月31日是世界无烟日，而今年已经是第36个年头了。在这个特殊的日子里，我们要关注吸烟的危害，并思考如何预防和管理慢性病。与此同时，即将到来的2023中国老年慢病大会为我们提供了加强慢性病重视的机会，我们应积极应对这一挑战。
即将到来的2023中国老年慢病大会为我们重视慢病危害、科学防治慢病提供了交流学习的平台，以更好地关注慢病危害并科学防治慢病。大会汇聚慢病领域的专家学者、医疗从业者和相关机构代表，共同探讨慢病领域的前沿动态，分享最新的科研成果和临床实践经验，促进学术交流和经验分享，并推动慢性病管理的创新与改进。让我们在这个特殊的日子里，共同参与世界无烟日的活动，并积极参加中国老年慢病大会。加强慢性病防治的重视程度，促进老年群体的健康与幸福。
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