作者 李楠
高大爷平时喜欢喝酒，即使被诊断出高血压以及酒精性脂肪肝，医生也劝他戒酒，他也只是戒了一小段时间，等血压稳定后，他又开始了每顿饭配上一小杯白酒的“潇洒”日子。可惜的是，不久后，高大爷竟突发性脑溢血，最终不幸去世。
都知道过量饮酒是会损伤身体器官组织的，但如果少酌呢？每日喝那么一点酒，是否能给身体带来益处？
01
每日喝点白酒，
既活血化瘀还降压？
有人认为每天喝点白酒可以活血化瘀、降低血压。但实际上，喝白酒后身体发热、面色红润是因为心跳加快、毛细血管扩张和代谢速度加快。喝白酒只能使血液流动速度加快，并不能起到化瘀的作用，因为斑块在血管内膜下，流动的血液无法带走它们。
另外，喝完白酒后几个小时血压可能会暂时降低，这是由于毛细血管短暂扩张造成的表面现象。然而，研究发现，在后半夜血压又会持续升高，导致第二天早上的血压比平常高出10~20mmHg。因此，每天饭后喝白酒虽然可以短暂活血和降低血压，但长期来看会导致血压持续升高。
02
每日喝点酒，
到底对身体健康是好是坏？
答案是坏的。
乙醛在体内的积累可能对身体产生负面影响。它具有刺激性，并且可能损害细胞和组织，导致炎症和氧化应激反应。乙醛还与DNA结合，可能引起基因突变和细胞损伤，增加患癌症的风险。
此外，饮酒还会对食管、胃和肠道造成刺激，破坏黏膜组织，引发病变。值得注意的是，长期饮酒还会对肝脏产生刺激，损害肝细胞，导致肝脏疾病的发生。
另外，乙醇进入大脑后，会对脑细胞产生不良影响。长期饮酒会损害神经系统，干扰神经递质的正常传递，影响学习和记忆能力。乙醇还可能导致大脑中的神经元死亡，从而进一步影响记忆功能。
酒精对人体的影响是复杂而个体差异较大的。即使一些研究提出了每天限制饮酒的指导，但这些指导仍然存在争议，并且无法适用于所有人。因此，为了保护自身健康，最好的方式是避免饮酒。
总的来说，只有不喝酒才能彻底避免酒精对于身体的伤害，保持健康体魄。
很多时候，我们可以控制自己尽量不喝酒，但在一些情况下不得不喝。这种情况下，该如何尽可能的减少酒对我们身体的伤害呢？
03
人们不得不喝酒时，
有哪些方法能降低损伤？
1.不要空腹直接饮酒：空腹时酒精吸收速度较快，容易导致伤害和醉酒。在喝酒前先吃一些高脂肪、高蛋白或高碳水化合物的食物，可以延缓酒精在体内的吸收时间。
2.合理控制摄入的量：根据不同的性别和个体差异，控制饮酒量非常重要。这是因为过量饮酒可能对健康产生负面影响，包括肝脏损害、心血管疾病、中枢神经系统问题等。同时，适当调节饮食，尤其是摄入足够的营养物质，如维生素和矿物质，有助于支持肝脏的正常功能和修复。
3.增加饮水量：在饮酒时多喝水有助于稀释酒精并促进代谢。
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