俗语常说“寒露寒露，遍地冷露”。在此时节，露珠冷寒而将欲凝结，放出微微寒光，“寒露”之名也由此得来。如果说白露是由炎热向凉爽的转折，那么寒露则是由凉爽向寒冷的过渡，此时要注意保暖、防燥，莫“悲秋”。
01
养生不宜再“秋冻”
一场秋雨一场凉，“秋冻”过度易使人受寒邪的侵袭，惹病上身，要注意灵活添加衣物。民间有“寒露脚不露”的说法，意思是寒露以后就不要再赤足穿凉鞋了，应保暖。
北京中医药大学东方医院老年病科副主任医师杨婕建议，寒露节气，尤其要注意这些部位的保暖。暖口鼻：对凉风敏感的人群可佩戴口罩，以免诱发呼吸道疾病；暖腹部：除注意腹部的物理保暖，更需注意避免跟风大量进食瓜果及螃蟹等食物，以免损伤脾胃；暖足部：足部是由心脏开始血液循环最远的部位，保证足部的温暖，有助于血液循环的顺畅，尤其是糖尿病、下肢动脉硬化的老年患者。秋风萧瑟，早晚气温偏低，需注意避免过多食用性寒食物，早晚外出增加衣物。
02
养阴润肺防“凉燥”
这个时节的“燥”与早秋时不同，属于“凉燥”。凉燥侵犯人体，容易出现畏寒怕冷、发热无汗、头痛、口鼻咽干燥、干咳少痰等表现。
厦门市中医院药学部主任药师郑乾文提醒，在饮食上，应遵守“滋阴润燥，少辛增酸”的原则，适合多食银耳、莲藕、冬瓜及豆类、菌类、海带、紫菜、梨、香蕉、柿子等。同时，不要忘了多补充水分，可适当喝养生茶，如百合麦冬茶、黄芪红枣茶等，能滋阴润燥，补气养血。
03
调畅情志莫“悲秋”
寒露时节由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，常使人情绪不稳，易于伤感。因此，要保持良好心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。同时，适当参与社会活动，积极与人沟通。
北京市鼓楼中医医院普通内科副主任医师李汇博建议，可趁秋季天高气爽多做户外运动、登高远望，以及时宣泄郁闷情绪。建议做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神，也可达到锻炼的目的。还可以通过培养兴趣爱好，转移注意力，来保持积极乐观的心态。
转载请注明来源保健时报微信公众号
记者||燕声
摄影 ||颜红波
编辑 || 颜红波