适合秋天的3菜1汤,有荤有素不精致但好吃又营养,认真生活

2022-09-21   康妮chen

原标题:适合秋天的3菜1汤,有荤有素不精致但好吃又营养,认真生活

我的好朋友在楼顶的天台上种了一些蔬菜,每次她要给我蔬菜,我都婉拒了,自己种的蔬菜产量不多。没想到前几天她特意送了一大把艾叶和一把红薯叶。现在艾叶跟春天时无法相比,春天的艾叶鲜嫩,用来做艾糍粑很香。不过艾叶用来煲鸡汤非常营养又好喝。于是,我买了一只鸡,一半用来煮鸡汤,一半用来做栗子鸡煲,红薯叶用蒜蓉炒,我多炒一个素菜,简单搭配了一下,做了三菜一汤。这顿午餐不精致但好吃又营养,还带着好朋友的情谊。

我在朋友圈晒了这顿午餐,朋友们都说:“两个人的午餐很丰盛,平凡的生活很美好。”

艾叶鸡汤是客家人传统的滋补汤水,这道汤水是从我婆婆那里学来的,我婆婆是广东客家人,每次我回婆婆家,她给我煲艾叶鸡汤,我边喝汤边吃鸡肉,喝上两碗汤会有一种满足感。

艾叶鸡汤用了半只鸡和一大把艾叶,艾叶只用叶子部分,把艾叶清洗干净。

把半只鸡切掉油脂的部分,半只鸡斩成小块,鸡块和清水一起放入煮锅,大火烧开后转中小火煲45分钟左右,把鸡块煲出味道。这里特别提醒一下艾叶鸡汤不需要放姜片,姜片会使得艾叶的味道变淡,煲出来的艾叶鸡汤口感没那么好。

鸡块煲出味道后,放入清洗干净的艾叶,大火烧开后转中火煲10分钟,放盐调味就可以关火了,放艾叶后不需要煲很久,艾叶煲10分钟散发着清香的味道。

秋天,我家最喜欢吃板栗,板栗又香又粉,我家经常用栗子煲汤或者焖鸡,栗子各种吃法都那么受欢迎。我丈夫很喜欢吃鸡煲,到了秋天当然要用栗子做一次栗子鸡煲。这道菜一上桌就受到我丈夫的好评,他说比什么餐厅的鸡煲好吃多了。

栗子鸡煲用了半只鸡和一斤多栗子,把鸡块斩成小块,用米酒、蚝油、黄豆酱、生抽、胡椒粉、淀粉和油腌制鸡块,做鸡煲的鸡块要腌制入味,鸡块腌制半小时左右再用来做鸡煲。

砂锅放油、姜片、蒜片、洋葱片,用中大火把洋葱片炒出香味,我用了一个洋葱,可以减少洋葱的分量。

放入鸡块和栗子,鸡块和栗子平铺在砂锅上,我所用砂锅直接有30厘米,很适合做砂锅菜,直径大食材平铺着可以在短时间内把食材煮熟。如果用小砂锅,食材重叠在一起,在焖鸡块时要翻炒一下,让所有食材受热均匀,并且要延长焖鸡块的时间。

盖上盖子焖鸡块,焖10分钟后,沿着锅盖淋上米酒,继续焖10分钟,打开盖上撒上葱粒就可以端上桌了。或许有的朋友会说不用放水焖吗?我没有放水焖鸡块,因为腌制鸡块用了调味料,在焖鸡块的过程中加了米酒,这些都是焖鸡块的液体。有的朋友也会问鸡块能焖熟吗?砂锅内部温度挺高的,焖20分钟能焖熟。

炒素菜用了新鲜银耳、黑木耳、胡萝卜片,干黑木耳要用水浸泡,黑木耳浸泡了6个小时,泡软后清洗干净。炒锅烧开水,放入黑木耳焯水。炒锅爆香蒜蓉放入胡萝卜片翻炒,再放入银耳和黑木耳,新鲜银耳容易炒熟炒软,放盐、蚝油和水淀粉,炒匀后盖上盖子焖一会儿,大火收汁后装盘。

蒜炒红薯叶要多放一些油炒,先放油爆香蒜,放入红薯叶爆炒片刻,放盐炒匀盖上盖子焖一分钟左右,打开盖子继续炒一会儿,把红薯叶炒软就可以装盘了。我很喜欢吃红薯叶,炒软的红薯叶滑溜溜的,口感很好。如果不喜欢红薯叶炒软,那么炒红薯叶过程中不用盖盖子。

这些就是我们两个人的午餐,假日的午餐可以多吃一些,两个人都吃得很满足。