作为长期在外打拼的上班一族，父母的日常嘘寒问暖，总少不了这样一句话：记得按时吃饭，或是你有没有准点吃饭……
但是，我们从来没有说过，你的早餐必须8点吃，午餐必须12点吃，晚上一定不要吃夜宵。
毕竟，每个人的情况都不一样，有些人习惯了早睡早起，有些人习惯了没有上午，有些人的吃饭时间会受到家人、同事、朋友的影响，当然没有办法以一个标准来定。
而是希望大家尽可能根据自己的作息，把吃饭规律起来，成为一件有仪式感的事情。
因为按时吃饭，真的不仅能让你减肥，还有这么多的好处！
1.保持肠胃健康
近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。而规律进食，则可以减少肠胃负担。
2.稳定血糖
举个简单的例子：比如很多人不按时吃早餐，其实对糖代谢紊乱的高血糖患者而言，极易先引发低血糖反应，再诱发高血糖反应，使血糖平衡失控，不利于血糖控制。
因为血糖水平不稳定，代谢紊乱，胰岛素等影响肥胖的激素分泌异常，不利于减脂。
一般情况下，吃饭3小时后，体内血糖开始下降，这时候如果你撑着不去吃饭，导致身体分解肌肉进行糖异生，胰岛素水平上升，脂肪又被储存，这样反而得不偿失。所以与其恶性循环不如按时吃饭，有利于控制血糖稳定。
3.保持体力
如果是形成了规律的一日三餐或者少吃多餐的话，吃下去的食物能够保证自己在下一餐之前有足够的体力来面对工作和学习的。
但是，如果你饥一餐饱一餐，血糖不稳定，会出现如心慌、头晕、恶心、情绪不稳定等不良反应，使你没有足够的体力（注意力和精神）来应付手头的事情。
4.激素正常分泌
日出而作、日落而息，冬天倾向于囤脂，夏季容易消瘦，人的睡眠、新陈代谢、体温、激素分泌等受自然生物钟影响的周期，被称之为“生理节律”。不仅是人类，自然界生物都有其独特的生理节律，昼伏夜出的猫头鹰刚好与人类相反。
如果顺应人类的生理节律，不仅消化系统能够正常运转，身体激素分泌也会比较正常，而激素正常分泌又与我们的减脂息息相关，比如胰岛素、皮质醇和胃饥饿素。
5.帮助减肥
正常规律的一日三餐饮食不仅会对减肥者有帮助，同时也让我们的身体保持健康。如果不按时进餐将有可能会是减肥者更加肥胖的原因之一。
有研究表明，不按时吃饭的人，往往会在下一顿吃下更多的食物，导致多余的热量转化成脂肪，体重自然也就理所当然的增加。其中原因可能就源于破坏了正常的饮食习惯，导致饥饿后的暴饮暴食，尤其会在一天晚些时候更容易摄取高热量食物作为身体和心理的补偿。
降低暴饮暴食的风险，避免摄入多余的热量之外，各种激素分泌正常、血糖稳定、肠胃功能健康，也有助于减肥。
看完了以后，希望大家都不要再用“饱一餐、饥一餐”的方式来减肥，而是要好好吃饭，让身体适应这样的节奏，自然而然的瘦下来哦。