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来源｜ 洪恩儿童乐园（ID:hongenshizi）
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之前曾在知乎上看到，一位带娃奶爸回答 “产后抑郁有多可怕”的长文。
这篇内容获赞3.1万，戳中了无数产后抑郁妈妈的心。
他写道：
在带娃的短短半年内，他从一个认为 “为什么女人只要在家带娃，做一些琐事，却要抱怨个没完没了？”的男人，变成了一个 “发自内心体谅、心疼妻子”的人。
这不是因为他的孩子高敏感、高需求， 而是他透过带娃，看到了产后抑郁的元凶：
失去秩序感。
看了他的故事后我发现，比起怀孕和带娃，“产后失控”才是最磨人的事情。
01
带孩子
意味着失去了生活的秩序
孩子出生后，他和老婆在一起创业，丈母娘是带娃的主力。
直到有一天，丈母娘有事必须回老家，他便扛起了全职带娃的重任。
那时，孩子6个月，处于“吃饱了就睡，睡饱了就吃”的阶段。
于是，他拍着胸脯给老婆打包票：一定可以边带娃边在家处理工作。
然而，现实总是比理想更“残酷”。
的确，如果把带娃的每个环节都拆开来看，一点都不难。
喂奶、换尿布、哄睡、吃辅食、洗澡，不过是多做几次就熟能生巧的事情。
可问题是， 孩子的行为是随机的、不可控的。
把孩子哄睡后，你刚想去厨房准备辅食，碗还没拿出来，房间里就传来了哭声。
你猜孩子是饿了，手忙脚乱地拿起了奶瓶，孩子喝了没几口，你才发现ta是想大便了。
等你换好尿布，重新哄睡，回到厨房，水已经凉了，切好的水果氧化变黑了，一切只能重新开始。
你无法预料到孩子下一秒会做什么，所以你必须时刻保持神经高度紧张，见招拆招，随着孩子的变化而变化。
于是，你的生活从朝九晚五、作息规律，变得混乱、无序、失控。
我想起自己刚生完娃的那段时间，我从没有像那时一样，如此想念过工作的日子。
在公司里，我可以选择提前完成工作，也可以踩着截止日期上传文件。哪怕要加班到深夜，我也很少会崩溃，顶多有点难受。因为我知道，忙是暂时的，项目完成后，我就能给自己放个假。
然而，照顾孩子的时候，我却轻微抑郁了。
我不知道下一秒我要干嘛，明天会发生什么事情。
老公安慰我“你做好手上的事情就行了”，可问题是，和孩子呆在一起，就意味着我一天24小时，手上随时会有事情。
前不久，我看到了一段视频。
一位妈妈原本计划，早上抱着妹妹，送哥哥上学。可突然下了雨，她只能半路折回家，给孩子换上干净的衣服。
好不容易把哥哥送到了学校，她抱着妹妹去菜市场买菜。
这时，她又接到了幼儿园老师的电话，哥哥吐了，她得送套衣服去学校。
等她送完衣服、买完菜，已经中午了。原以为一个小时就能干完的事情，硬生生花了三个多小时。
她想把妹妹哄睡后做饭，可好巧不巧，一向乖巧的妹妹，那天偏偏哭闹个不停，怎么哄都不行。
她瞬间崩溃了，一时没忍住打了孩子的屁股。
看着小小的女儿，她又后悔不已， 一腔情绪无处发泄，她只好疯狂地扇自己耳光，看着就觉得疼。
在旁人看来，她只要送孩子去上学，然后买菜回家做饭就好， 可只有她知道，听起来轻飘飘的两件事，做起来有多磨人。
而失去生活秩序的无助感，是没有真正经历过的人，永远无法想象和理解的。
全职妈妈则更像身处一座孤岛，在漆黑的夜里，你能看到远方有船只灯光闪烁。
你期待着他们来救你，却在日复一日的等待中，变得绝望、麻木。
02
失去了目标
也就失去了价值感
当一个人无法安排自己的一天，ta就失去了目标。
因为当ta不知道自己为什么要做这件事时，ta就无法获得正反馈，进而拥有价值感。
李承铉在采访中说，他之所以会产后抑郁，很大一部分原因是因为，他发现自己总是
“耗得时间、精力非常多，但结果看来，却好像一天什么都没有做。”
幸好，戚薇非常理解他，感恩他的付出。每当他怀疑自我时，戚薇总会说：
“不是在外奔波的那个才是家里的顶梁柱，没有你，我真的顶不住。”
他有足够的经济实力，有家人的体谅，复出工作后得到了戚薇的鼓励和支持。
饶是如此，他依然逃不过抑郁的情绪，更何况身为普通人的我们呢？
知乎博主@胖掌柜说， 直到亲自带了娃，他才意识到从前自己对老婆是多么苛刻。
孩子乖乖睡觉的时候，他看到老婆躺在沙发上玩手机，就忍不住责备：
“孩子睡觉的时候，你多看看书不行吗？干嘛老是抱着手机没完没了。”
后来他发现，经历了带娃时高度神经紧张的状态，一个人早已没有多余的力气，看似无所事事地玩手机，其实是在为精疲力竭的自己“充电”。
但大多数人，都无法理解。
小红书上一位妈妈说，带着孩子去外婆家，就是她最负能量的时候。一进家门，妈妈就要把她从头到脚批评一番。
如果她胖了，就说她在家太懒，不运动；如果她没工作，就说她在家不思进取，不给孩子做好榜样。
看似是“为你好”的字字句句，却给妈妈们带来了最大的伤害。
因为这些话太“正确”了，以至于让人无法反驳。
于是，她只能憋着一肚子的委屈和怨气，在一声声的“你不行、你不对”中，逐渐变得敏感、多疑，最后，连自己都觉得，也许是自己做错了。
摧毁一个妈妈最好的方式，就是让她觉得：我不够好。
可明明，她们已经很努力了。
产后抑郁，很多时候不是因为妈妈们不够好，而是因为她们的家人，给了她们太多的压力。
03
重构秩序
需要家人的支持
曾看过一个比喻：孩子探索世界时，就像一个新手司机在开赛车，看似横冲直撞的他们，其实内心是恐慌的。
而妈妈，就是坐在副驾驶上的老司机。她甚至不用说话，一个坚定温柔的眼神，就能让孩子感到安心。
其实，妈妈和爸爸的关系，也是类似的。
妈妈慌张无措的时候，爸爸一句“没事，你已经做得很好了”，无疑是最好的定心丸。
唯有如此，妈妈才能重拾信心，一点一点构筑出新的生活秩序。
重构秩序的方法有很多，这位奶爸@胖掌柜的方法是，做家务。
不同的是，他把家务看作自己的KPI，这不是他的责任，但他能从中得到被认可的价值反馈。
地板是干净的，说明他工作完成得很好。
老婆无意间说了句“衣柜收拾得真整齐”，他便将其视作“同事”的肯定。
也正因如此，他最无法忍受的事情，就是家人对他劳动成果的漠视。
他说，那段时间，他发现老婆上厕所时，一连好几天没有把手纸扔到垃圾桶里。在老婆看来不过是不值一提的小事，但他却足足发了一分钟的火。
重要的不是事情大小，而是他创造的价值，有没有被肯定、被珍惜。
认可他做的事情，也就意味着认可他的个人价值。
他说，他这才理解了，为什么很多产后妈妈，反而变得爱折腾了起来。有人想当微商，有人抽风式减肥，还有人刷屏式晒娃……
也许， 这是妈妈们在为自己设置一个KPI，在达到目标的过程中，逐渐找回对生活的控制感，和对人生的控制感。
在这个阶段，不要对自己太严格苛刻，追求世俗意义上的成功：做个大项目、升职加薪……
而是聚焦自己的内心，探索感兴趣的事情：插花、练字、甚至是看电视剧。
只要能让自己的状态放轻松，让她们内心重新充满动力，任何事情，都是好事。
一个新秩序的开始，在于一个又一个的小目标。
因此，家人的支持和肯定，对妈妈来说，有着非常大的意义。
理解她们的小固执，体谅她们没来由的消极，在乎她们的一举一动。
唯有如此，她们才能安心前行，因为“副驾驶上有人在陪我”。
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