大家好，我是窈窕妈妈。
没想到，“太阳女神”谢娜也曾经有过情绪的低谷。
最近，在一档节目上，谢娜自曝生完二胎后患上了产后抑郁。
她说，那段时间她很沮丧，经常因为一点小事就哭，尽管张杰已经事无巨细、做得非常好了，可她的情绪还是敏感又脆弱，过得非常“拧巴”。
她很不解：
生一胎好好的，生二胎怎么就抑郁了？
自己是个乐天派，怎么会患上产后抑郁呢？
视频中，谢娜云淡风轻地讲述，却掩盖不住早已泛红的眼眶。
节目播出后，“产后抑郁”的相关话题也上了热搜。
很多妈妈评论说：生完孩子才知道，比生孩子更痛苦的是产后抑郁。
这些妈妈中，很多人根本没意识到自己得了产后抑郁，也有人用了很长时间才走出来，更多人还在“产后抑郁”的泥潭中挣扎……
下面这3位妈妈的故事，希望能帮助更多人了解和走出“产后抑郁”，找回自己。
“为什么没人理解我？”
@咖喱尼尼
生娃前，我是一家公司的项目主管。
为了不与职场脱节太久，刚出了月子就急匆匆回公司上班，只是很长一段时间我都不在状态。我总是忍不住去想，宝宝会不会饿着，有没有哭……
一想到孩子才几个月，我却不能陪着他，觉得很愧疚，经常上着班就偷偷抹眼泪，工作效率也很低。
每天晚上，我的睡眠被孩子的哭闹声分割成一个个小碎片，半年的时间里，我几乎没睡过一个整觉。
我清楚记得那个周末，家里只有我和孩子，孩子哭了5个小时，我用尽所有办法都没哄好，那一瞬间，我甚至想，直接把他扔床上不管了。
等我平静下来，又开始责怪自己不是好母亲。
那段时间我用坏脾气武装自己，拒绝让别人走进我内心。老公哪句话让我不顺心，我会突然抓起身边的东西，猛地砸过去。
起初，我认为这些只是短暂的情绪低落，因为我没有任何理由抑郁：我有着让人羡慕的高薪工作，老公和家人也都很支持我，很少干涉我的决定。
后来经过朋友提醒，我才意识到这是产后抑郁。
我告诉自己，我还是我，只是心态变了。
我不再封闭自己，我向朋友诉说，向老公倾诉，得到了她们的支持、理解与建议。
我开始学着找回以前的我：每天早上早起跑步锻炼，每周和闺蜜小聚一次，还领养了一只博美犬……
经过一段时间的调整，我的状态肉眼可见地变好，体重也减掉了几斤，身体变得轻盈，工作也有了起色。
我不再把母亲这个身份当成一种负担，而是看成双向的给予：我给孩子毫无保留的爱，孩子用他的陪伴也在治愈我。
“那是一场荒诞的噩梦”
知乎@赵ashley小胖
由于在外地生产，我出院后在亲戚家坐月子。
亲戚一家、月嫂、来探望的朋友……从早到晚像走马灯一样“欣赏”我。
没人关心我累不累、伤口痛不痛，每个人都在问“有没有奶？”
不断有人在我耳边说“谁家女儿每天喝多少汤、奶有多好、孩子有多胖”我越听越自卑，从早到晚想着下奶，像着了魔一样。
家人的质疑，加上激素波动，如同一个巨大的漩涡把我困住，而我连挣扎的力气都没有。
我像个神经病一样，每天哭着对孩子说对不起，心里想着我就不该活在这个世界上给别人添麻烦。
一个月后，我找儿科医生咨询奶量不足怎么办，医生说我的奶量完全足够，孩子体重增长处于正常范围。我心情豁然开朗，原来我根本就没问题。
随着孩子一天天长大，我的信心也逐渐增强，我主动学习育儿知识，跟同为妈妈的朋友们聊天，排解心里的压力。三四个月以后，我终于恢复了正常状态。
现在回想起来，月子里的经历如同一场荒诞的噩梦。其实每一个新手父母都会遇到困难，这期间需要科学的育儿经验和家人的支持。
我当时把别人的责任都揽在自己身上，给自己压力、折磨自己，直至崩溃。这是一个恶性循环，如果不能及时走出来就会越陷越深。
生二胎时我吸取教训，提前告知老公和家人，月子里谁也别来指手画脚。
我自主安排月子的作息，对七大姑八大姨的“指点”也不放在心上，我想吃啥就吃啥，按自己的方法带孩子，过的无比洒脱。心情不好就发泄绝不忍着。
产后抑郁是极其痛苦的历程，如果有人能帮我们一把，对我们宽容一些，我们就能更快地恢复。
我也希望妈妈们都能洒脱一些，把自己摆在第一位，想办法让自己开心，远离产后抑郁。
“没想到，我也会产后抑郁”
@爱神的酱
生娃前，听别人说起产后抑郁，总觉得这与我无关。因为我觉得自己是特别乐观的人，什么事情都看得比较开。
但是，当妈后，一切都变了。
记得生产后第一周，耻骨分离疼，盆底肌松弛小便困难，还要忍着剖腹产的伤口疼痛给宝宝喂奶，角色的转变几乎要把我压垮。
整个哺乳期，我身体状态很不好，浑身酸疼无力。医生说这是正常现象，让我别担心好好康复。
就连婆婆也说“我们都是这么过来的”。
突然多了一个小生命，让我手足无措。宝宝饿得很快，一天拉好几次，动不动就哭……第一次当妈，真的是什么都不会，只能一点点摸索。
每天晚上家人早已睡去，我还要小心翼翼继续清洗奶瓶、吸奶器，为起床吸奶做好准备。
我是家里起得最早、睡得最晚的那个人，没有人对我说句“你辛苦了”，似乎我做的这一切都是理所应当。
我有多年的偏头痛，如果哪天劳累过度就会头疼，但哺乳期不能服药，遇上头疼脑热只能硬撑。
除了身体上的不适，家人的责备也让我很煎熬。
我妈经常责备我，说我笨，连尿布也换不好，连孩子也不会抱……即使我已经在努力学习了，可每天还是逃不过她的唠叨。对老公，她们却格外宽容。
他工作赚钱，可是我照顾孩子也不轻松啊，为什么要对我这么苛刻？
有次孩子哭闹不止，我妈又在旁边唠叨，我没忍住冲发了火，我知道这样做不对，但是我真的控制不住自己。
每个人都提醒我要尽好当妈的责任，却没有告诉我：怎样当妈妈？
那天，我特别想睡午觉，可宝宝一直哭，不吃奶、也没拉粑粑，怎么哄也不行。
我困得要命，把宝宝往床上一摔用被子捂着头，想清净一些，几秒后我才反应过来，赶紧把被子拿开，抱着宝宝说对不起。
闲下来，我经常呆呆地望着窗外，想象着如果没有孩子我过得会不会好点。
有时候看着窗户，心里有个声音在说“快点跳下去吧，只要很短的时间，一切都解脱了。”像是有人在脑袋里下了咒语，总是不自觉地一遍遍去想，现在想想都让人后怕。
很久之后，我才知道这是产后抑郁。
我终于醒悟过来，只有当一个快乐的妈妈，才能给孩子愉悦的爱。
我开始看产后抑郁的书，试着了解自己的情绪和状态。
我不再什么事都亲力亲为，我告诉家人我很疲惫，我需要他们的帮助。
我努力和老公讲清楚，如果他继续当甩手掌柜，我的这种负面情绪一定会影响孩子成长。
这招果然奏效，他们开始帮助我、理解我。
一年后，我逐渐从抑郁的状态走出来了。
现在我不再苛求自己做一个完美妈妈，时间还长，我要慢慢来。
《新妈妈情绪蓝皮书》中指出：60%到80%的女性在孕期及产后会有不同程度的抑郁情绪，有接近20%会发展为抑郁症。
很多妈妈认为产后抑郁是矫情，羞于启齿。
其实，当妈后不快乐是一种常态，这不是你的错。
在成为“完美妈妈”之前，你首先是你自己。
文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/93c9190f682056899f1a98805cde7843.html