刘先生今年49岁，自己经营着一家食品工厂，平常为了锻炼身体，几乎每天都要出去跑步运动一番。
一天早上运动回来出了一身汗，看到妻子还没做好饭，就想着去洗个澡再做饭。结果妻子饭快做好了叫他，却突然听到厕所人摔倒的声音，推开门一看，刘先生在地下摔倒昏迷了。
妻子赶忙拨打了急救电话，并迅速给丈夫嘴里塞上速效救心丸，等到医生急救发现刘先生出现大面积脑梗死，即便积极抢救但未能将人救下来。
医生分析，认为刘先生本身运动出了一身汗，身体缺水血液变粘稠了，又洗了冷水澡，才诱发了脑梗死。
一、冬季洗澡温度不对，或增加卒中风险
据统计，每年冬季是心脑血管疾病的高发期，每年的11月到春节前后，心肌炎、冠心病、脑出血、心梗等心脑血管疾病的发生率可达到其他时间的2-3倍。有的人明明只是洗了个澡，却发生了心脑血管意外事件！
洗澡时水温一定要控制好，水温过冷会刺激皮肤血管快速收缩，导致回心血量增加，另外肾上腺素的分泌也会增加，从而引发全身小动脉收缩、血压升高，使得心率加快，心脏负担加重，很容易诱发脑溢血、猝死等事件；而水温过热会导致表皮血管扩张，血液涌入外周血管，就会导致心脑血流量减少，从而诱发心脑血管意外。那冬天洗澡的最佳水温应该控制在多少？
一项发表在《睡眠医学评论》上的研究发现，睡前洗温水澡的最佳水温是40-42.8度，在睡前洗温水澡能改善整体睡眠质量。
不光洗澡水温重要，洗澡时间也很重要，洗澡时间最好控制在30分钟内。时间过长会使脑部总是供血少，出现暂时性缺血缺氧，还可能会引发冠状动脉痉挛、严重心律失常，从而引发晕倒、猝死意外。
二、洗澡时多搓这4个部位，对健康有好处
男生和女生的洗澡时长差了很多，有网友说男生在冬天洗澡更快，他们先把衣服迅速脱掉，然后用淋浴喷头冲洗，再用毛巾随便擦擦，就穿衣服出去了，整个过程也就十分钟左右。
说起来男生洗澡难免有点潦草了，其实洗澡时身体有些部位认真搓一搓更有利于健康！
1、屁股
屁股菊花处很容易藏污纳垢，而且由于经常包裹在衣物里，因此很容易被细菌盯上，清洁不到位很容易引发肛周瘙痒、痤疮、肛周湿疹等疾病，因此要定期用流动的清水清洗。
2、耳背后
耳背后皮脂腺分泌旺盛，长时间不清洗可能会引发皮脂腺囊肿，甚至形成潴留性囊肿，严重的还需要去医院手术切除，因此洗澡时要注意清洁耳背后。
3、脚趾缝、脚趾甲
脚趾缝、脚趾甲也比较容易藏污纳垢，而且总被袜子包裹着，出汗也不好蒸发，很容易成为细菌的温床，因此平常要多清洗脚趾缝和脚趾甲。
4、腋下
由于腋下的汗腺比较发达，还有腋毛，很容易产生异味，出现腋臭。经常清洗腋下，能够改善身体的血液循环，增强免疫力。
三、洗澡的3个坏习惯要不得，或“要命”
浙江大学医学院附属邵逸夫医院心内科副主任医师徐晟杰提醒：洗澡要避开下面这三个时刻，不然可能会要命！
1、运动后洗澡
运动后本身血液循环比较快，立马洗澡会导致心脏、血管负担加重，尤其要避免洗冷水澡。
2、喝酒后洗澡
酒精会抑制肝脏功能，影响糖原释放，而洗澡会导致体内葡萄糖消耗变多，如果血糖得不到补充，就可能出现头晕、眼花、乏力等症状，甚至还可能跌倒、昏迷等。
3、吃饱或空腹时洗澡
吃饱后血液都在消化系统消化食物，直接洗澡会影响食物的消化，导致消化不良。而空腹洗澡，则会导致体内血糖水平下降，皮肤表皮血液变多，脑部供血量变少，就可能出现晕倒等意外事件。
老人洗澡时间长了很容易晕倒、滑到，建议可以带个小板凳，累了就坐着洗，另外记得洗完澡以后多喝点水，以补充体内丢失的水分。
冬天洗澡一定要记得控制好水温，避免过热或过冷，以免不利于心脑血管健康，洗澡时要记得清洗屁股、耳背后、脚趾缝、腋下等部位。另外，洗澡最好避免运动完、吃饱饭后、空腹时及喝酒后。
参考资料：
[1] 《冬季洗澡不注意，心脑血管可能瞬间“崩溃”！这4件事也很危险~》.我是大医生官微.2020-01-31
[2] 《冬季洗澡洗不对，当心洗的“要命澡”》.CCTV生活圈.2023-11-22
[3] 《冬天洗澡的十几分钟里，这些“危险”随时可能发生……》.生命时报.2022-12-01
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