坚持这5个行为，让体脂率下降5%！

原标题：坚持这5个行为，让体脂率下降5%！

坚持这5个行为，让体脂率下降5%！

行为1、动起来，早起后运动半小时，晚上运动半小时，一天累计健身1小时，可以选择开合跳、跑步、健身操等；

行为2、关注体脂率，不要只关注体重，只有体脂率下降了，你才能真正瘦下来；

行为3、每餐主食为一拳头，多吃点粗粮，饱腹时间会更久，这样的吃法不容易暴饮暴食；

行为4、不吃下午茶跟宵夜，规律吃三餐，自己做饭，每天热量控制为1300-1500卡；

行为5、早餐吃颗鸡蛋，喝一瓶燕麦奶，给身体补充水分跟能量，开启身体代谢。