这几年来，人们追求的已经不再仅仅局限于颜值了，除此之外能够健美的身材也是不少人向往的目标。
能够拥有一副完美的好身材，还是要靠强大的自律能力坚持下去的，像有的女明星在健身方面就毫不含糊，比如说刘涛、谭维维等。
说到37岁的谭维维想必很多人都不陌生，超女出道的她近些年也发展的不错，经常出席各大活动。但近年来，谭维维也有了很大的变化，特别是在造型方面，变得越来越时尚。
这可是不常健身的人所没有的。这样一身凹凸好身材，不少网友都直呼，真是美得不敢看。从谭维维晒出的照片看，腹肌明显，可以说是非常有力量的女性之美。女人也能美得很帅，好羡慕
与腹肌相比，我更喜欢谭维维的心态，她把完成一年的计划当成送给自己的礼物。没有把自律当成付出，而是将它看成岁月礼物的心态，可能是她有腹肌，而我们只有腹部的原因。
要说她有什么让人快速变瘦秘诀，其实就两点
一、控制饮食，主吃素，尤其是想要快速变瘦的时候，尽量保证一天三顿都是素菜，多吃粗粮
二、坚持运动
所以说，想变瘦根本就不难，难得是你没有想要变瘦的心！
健身和减肥绝对不能只靠嘴上说说而已，女明星马甲线和蜜桃臀背后往往付出了难以想象的艰辛和汗水，只有行动起来才能跟随谭维维的脚步一起追寻更好的自己。
其实拥有谭维维同款的"蜜桃臀"并不难，也不是只有去健身房锻炼才能拥有好身材的。成年人的好生活，从自律开始；人与人最终的差别，也是自律的结果。
我们平时在家里也可以选择一些操作简单易上手的健身器材，足不出户在家里就可以轻轻松松随时随地锻炼身体。
轻松瘦腰腹
提臀瘦大腿
这个动作能锻炼腿部的肌肉，借助拉力绳，改善我们的大粗腿，每天坚持做5组，每组控制在3分钟。
提臀收腹瘦腿
这个动作能有效锻炼下肢和腰腹，让你拥有迷人的曲线身材。每组15次，每天1-2组。
告别粗胳膊
这个动作对手臂尤其是拜拜肉有不错的效果，让你的胳膊看起来更加的匀称同时，整个胳膊也更加的紧致。每组20次，每天2-3组。
一个39块钱的拉力器，每天把上边的四个动作做几遍，花的钱都买不了一斤猪肉，就能够轻松换一个苗条的身材，你觉得划不划算？