不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉。

炎炎暑退茅斋静，阶下丛莎有露光。

——《初秋》唐·孟浩然

立秋

是中国传统24节气的第13个

也是八大节气之一

“风吹一片叶，万物已惊秋。”

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如约而至

送上防秋燥的小妙方

立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。

据《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。

立秋分为三候

一候凉风至

二候白露生

三候寒蝉鸣

立秋防秋燥

立秋，七月节。据《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”

秋燥有温凉，初秋防温燥

湖北省中医院肺病科田正鉴主任医生提醒您：根据“秋冬养阴”原则，秋季养生贵在养阴，而养阴的关键在于防燥，防燥还需分温凉，初秋多为温燥，除了多饮水之外，选择食物或药物时应以平性或凉性适宜。

1. 川贝炖雪梨

取雪梨一个，洗净削皮切开去核掏空，放入川贝粉10克，冰糖20克，盖上梨盖，用牙签固定，放入碗中隔水蒸30分钟即可。

川贝甘寒味苦，养阴润肺、止咳化痰；雪梨性寒味甘，润肺清燥、降火消痰。

2. 甘蔗荸荠雪梨汁

取青皮甘蔗、荸荠和雪梨适量，榨汁饮用。青皮甘蔗性寒，能和中润燥、清热除烦；荸荠味甘性凉，解毒生津润肺、消食除胀；雪梨生津润燥、清热化痰，还能降血压，软化血管，促进大便的排泄。

立秋养肺要点

中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。

因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。

1. 最佳养肺时间：上午7~9点

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

2. 最简单养肺法：一杯热水

大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

3. 最有效养肺法：主动咳嗽

立秋后，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

来源：湖北省卫生健康委员会、小林