据世界卫生组织发布的数据显示，2020年全球乳腺癌新发病例高达226万例，已超过肺癌成为全球第一大癌症。10月18日为世界乳腺癌宣传日，乳腺癌最容易“盯上”哪些人？如何降低乳腺癌患病风险？记者就此采访了陕西省人民医院肿瘤外科副主任祝旭龙。
长期不良情绪会间接影响乳腺癌发病
祝旭龙介绍，长期处于压力状态及不良的情绪中，比如焦虑、抑郁等，确实会间接导致不良生活习惯、影响免疫功能、引发内分泌失调等问题。如果以上情况持续较长时间或者情况较为严重，就有可能诱发很多疾病，如高血压、皮肤病、妇科内分泌疾病以及恶性肿瘤。“对于乳腺癌来说，长期的不良情绪可能会间接影响发病，但它并不是主要致病因素。所以，不论是不是为了防止乳腺癌，调整不良情绪肯定对身体有益，值得大家重视。”
乳腺癌的危险因素有很多，其中算得上高危因素的有8点。乳腺癌家族史，尤其是一级亲属（母亲、女儿、姐妹）患乳腺癌；乳腺组织密度高，也叫致密型乳腺；月经初潮早（<12岁）或绝经迟（>55岁）；不婚、不育、晚生育，以及不哺乳等；经病理检查证实的乳腺非典型增生；胸部因某种原因接受过高剂量放射线照射；长期服用外源性雌激素，如接受不规范的内分泌治疗等；绝经后肥胖。
定期体检把乳腺癌遏制在“摇篮”里
那么，乳腺癌该如何预防？祝旭龙从多个方面给大家提出建议。
首先应该保持合理的饮食模式，要控制动物脂肪和动物蛋白的摄入量，适当摄入植物脂肪，避免油脂过多摄入导致的血脂高、脂肪肝、肥胖等。要增加膳食纤维的摄入，膳食纤维有助于雌激素代谢，从而阻止雌激素过度堆积导致的癌变。另外烹饪方式也很重要，煎煮时间过长导致的焦化物也会增加多种癌症风险。
避免抽烟饮酒。吸烟会引起多种癌变；饮酒影响泌乳素的分泌，增加乳腺癌的患癌风险。
适当减少佩戴文胸的时长，文胸可以让女性身材变得更好看，但因其紧卡胸部，也会导致乳房淋巴液流通受阻。每天戴文胸超过12小时，与短时间戴或者从不戴文胸的女性相比，乳腺癌的患病率显著升高。适当减少文胸的佩戴时间，可以促进有害物质的排泄。
除了控制饮食，同时也要运动减脂，控制体重。选择能够坚持的锻炼方式是很有必要的，比如跑步、游泳、羽毛球、瑜伽等。产后母乳喂养也会大大降低乳腺癌的患病率。
部分化妆品、药品都含有性激素，若长期使用也会增加乳腺癌罹患风险，日常生活注意尽量不用性激素。
现代女性要承担多样的责任与压力，易增加焦虑、抑郁的风险。所以需适当地增加宣泄情绪的途径，以平常心态面对生活中的压力。
定期体检是用最小的代价把乳腺癌遏制在“摇篮”里。祝旭龙建议一般女性筛查从40岁开始，接受每1-2年1次的筛查，以X线检查为主，致密型乳腺联合彩超检查；高危人群筛查可早于40岁，筛查间隔时间0.5-1年，可考虑MRI等影像手段。
若查出乳腺癌，大家也不必过于焦虑，如今治疗乳腺癌的技术已非常成熟。“乳腺癌早期患者配合医嘱治疗、积极调整，5年生存率可达90%。”祝旭龙说，得了乳腺癌并不是生命的终点，当生命按下暂停键，不过是为了更好地开始。
西安报业全媒体记者 马相