56岁的王大爷，听说中老年人要加强锻炼，于是每天坚持在家做半小时深蹲，两天之后就觉得大腿根疼痛无力，总是觉得，这是正常的反应，但是接下来的两天，直接影响到了正常走路，尿液的颜色都出现了改变，不敢再拖延，赶紧去医院。
化验结果显示，王大爷体内的肌红蛋白远远超出上限，最终的诊断结果就是“横纹肌溶解症”。医生表示，这与他短时间内的过度运动有关。这些足以证明锻炼可以强身健体，但是过度的锻炼，则很容易导致疾病。
56岁的王大爷就是因为短时间内过度运动，没有遵守一定的规律，最终的结果就是吃了大亏，生活当中这样的案例，并不少见。
身体当中有很多的细胞以及神经，它们共同组成了体内的器官，经常运动可以消除体内多余的自由基，可以有效的延缓衰老。
但是很多人并不知道，它的运动方式方法，很可能是错误的！比如走路这件事情，从小就已经学会，甚至每天都在重复，跑步应该算是走路的基础上演变而来的一种运动，但是跑步的方式方法不正确，却很容易造成关节损伤，甚至会影响身体正常代谢，造成加速衰老的功效。
错误的时间
很多人并不重视锻炼的时间，有的人会选择早上锻炼，其实这个时候的空气相对比而言比较的清新，运动完之后，也会感觉非常的放松，当然也可以选择晚上锻炼，第2天早上，会更加的舒适一些，同时这种情况，有利于细数之后的睡眠状况。
但是我们必须要注意，避免饭后立刻运动，主要是因为肠道处于消化运动的高峰期，并不适合进行点搏运动，建议休息一小时再运动，而且要注意运动的强度。
戴口罩跑步
现在人们的防范意识越来越强，所以走到哪里都戴着口罩，虽然这是一件值得点赞的事情，但是在运动的时候最好就不要带了，不管你是在室内还是室外，戴口罩都会妨碍你的呼吸。
特别是运动的时候，很可能会导致胸闷气短，时间长了甚至有可能会造成窒息，所以在运动的时候可以把口罩摘下来，运动完之后再重新戴上。
过度运动
不知道从什么时候开始，很多APP软件上都有一个关于运动的界面，其中大部分可以采取运动来交换一些积分，或者是一些其他的东西，当然主要的目的就是鼓励大家运动，增强我们的体质。
但是很多人却错误的理解，导致身体状况越来越差。他们觉得运动越多越好，每天都超出了身体的极限，运动的过程当中特别的累，但是仍然持之以恒，这样的运动对身体健康没有半点好处，甚至容易导致关节过度磨损，对预期寿命都可以产生不良的影响。
温馨提示
每个人喜欢的运动都是不一样的，当然运动也的确可以给我们的身体带来很多好处，给大家养成经常运动的好习惯，但是在运动的时间，方式，方法上一定要科学合理，不要盲目的运动，也不要过度的运动，否则很容易伤害到自己的身体。
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