是否躲过“韩国酵母”已经成为了网友们对韩星保鲜值的检验标准。曾是韩剧《匹诺曹》中白月光的李钟硕，也难逃“韩国酵母”。在近期泰国粉丝见面会上，出现“馒化”趋势。
反观同属80后的狐系帅哥李准基，坚持7年不吃碳水，依旧少年感满满。作为“模范”欧巴之一，难道这就是不吃碳水的魔力吗？
救命！南韩古装的神又回来啦！在韩剧《阿拉姆恩之剑》最新预告中，李准基仿佛是吃了“防腐剂”，紧致的下颌线，清冷的钓系双眸，剑眉星目，状态鲨疯！
不止剧中，李准基ins发布的日常照也太绝了吧！冷棕色清爽小卷，紧致的小V脸，透过衬衫若隐若现的手臂线条，说18岁好像也不太过分。
关于保鲜秘诀，李演员也在综艺中自曝日常饮食。“不吃米饭和面粉，将主食换成豆腐。”为了更好的上镜状态，选择了碳水含量较低的豆制品。
艺人们大多都会通过调整饮食、增加运动或其他手段，来达到颜值状态的“保鲜”。
但有些明星还是没能幸免于“韩国酵母”，面部不受控制的“发酵”。脸变得圆润，下颌骨增大，这也就是我们耳熟能详的——发腮。发腮分为多种情况，骨性发腮、发福型发腮、咬肌型发腮以及衰老型发腮。由于人体下颌骨的生长期会持续到25岁以后，乃至40岁。所以以上都属于自然的生理现象，不用过于焦虑哦。
作为艺人呢，对身材管理往往比较严苛。会采取短期内极端饮食来保持状态。我们作为普通人，还是要结合身体状况，合理均衡的饮食才最可取哦！
白百何
最近热播的姐弟恋电视剧《骄阳伴我》中，二胎后的姐姐白百何真的带来很多惊喜，状态在线！轻盈俏皮的高马尾搭配初恋感刘海，薄背纤细身材，气质清纯又带点知性。阳光沐浴下，妥妥的氛围感女神呐！
在枫色秋日，即使露肤度少，健康匀称的身材，优雅“天鹅颈”，也让她活力四射，少女感十足！追更了白百何的13天减重VLOG才发现，原来她有自己的减脂秘密口诀！
u1s1，这套饮食口诀可是得到了很多健身博主的一致好评，不伤身的同时也不易反弹！
她的饮食均衡，日常注重饮食多样化。让一整天摄入既有碳水、蛋白质又有充足的膳食纤维。健康有效，想不瘦都难啊！
袁姗姗
袁姗姗的“小马甲”一直非常出圈，微博上的健身照片总是引得阵阵惊呼，嘶哈～好绝！这样有线条，有肌肉的健美身材，再梳起青春高马尾，元气十足。真是吾辈楷模了！
薄背细腰，让袁姗姗有一种轻盈感。芭比风喷泉高马尾，颈部线条完美展现。这就是优雅知性风的芭比吗！
身材管理“满分”的她，也很注重营养均衡的摄入。在她分享的食谱中，两餐都有碳水摄入，只是会替换成升糖量较低的粗粮或低GI主食。所以大家千万不要陷入减肥误区，盲目断碳，用意志力去对抗身体。
《英国医学杂志》的研究表明，长期不吃碳水心脏会变脆弱，比正常饮食的人，心肌梗死的发病风险高达1.6倍。同时，可能会出现工作效率降低、酮症酸中毒，内分泌紊乱等症状，甚至会缩短寿命。
根据《中国居民膳食指南》中的推荐，谷类每日要吃200~300克。碳水、蛋白质和脂肪的比例大约在4:3:3，如果日常有力量训练，可以适当提高蛋白质、降低碳水比例。这样饮食既能保持紧致健美的身材，又能拥有健康良好的身体，试起来！
饮食跟上节奏，动起来必不可少。预防发腮、打造小脸和美丽颈线，坚持每天8分钟的简单拉伸，低成本加入变美行列！
Step1：双手重叠，手心朝内，置于右侧胸前，头部微微向左转动45度，上下活动，反方向再做一组。仰头时，尽量拉伸颈部肌肤，想象自己是一只优雅的天鹅。
Step1：双手重叠，手心朝内，置于右侧胸前，头部微微向左转动45度，上下活动，反方向再做一组。仰头时，尽量拉伸颈部肌肤，想象自己是一只优雅的天鹅。
Step2：双手叉腰，上身保持挺拔，肩部下沉，头部左右轮流转动，感受颈部皮肤与肌肉的拉伸。
Step2：双手叉腰，上身保持挺拔，肩部下沉，头部左右轮流转动，感受颈部皮肤与肌肉的拉伸。
Step3：右手轻轻搭在右肩，左手轻扶头顶，带动头部向左侧拉伸，充分拉伸右侧颈部皮肤以及右脸颊肌肉，反方向再做一组。
Step3：右手轻轻搭在右肩，左手轻扶头顶，带动头部向左侧拉伸，充分拉伸右侧颈部皮肤以及右脸颊肌肉，反方向再做一组。
Step4：双手搭在肩膀上，先放松上身，呈蜷缩状，再活动肩膀，向后展开，感受胸腔、肩部以及背部的展开，最后头向上仰起，拉伸颈部。
Step4：双手搭在肩膀上，先放松上身，呈蜷缩状，再活动肩膀，向后展开，感受胸腔、肩部以及背部的展开，最后头向上仰起，拉伸颈部。
Step5：双手弯曲平行，双手重叠，手心朝内，置于胸前，仰起头部，手心逐渐向外转动，并伸直双手，感受手部以及背部的拉伸，边轻微吐气，边低头，拉伸后颈。
Step5：双手弯曲平行，双手重叠，手心朝内，置于胸前，仰起头部，手心逐渐向外转动，并伸直双手，感受手部以及背部的拉伸，边轻微吐气，边低头，拉伸后颈。
Step6：上身直立，肩膀下沉，背部挺起，目光平视前方，大小臂呈90度，手部垂直地面，大臂带动小臂，来回推拉，感受肩胛骨附近肌肉的运用。
Step6：上身直立，肩膀下沉，背部挺起，目光平视前方，大小臂呈90度，手部垂直地面，大臂带动小臂，来回推拉，感受肩胛骨附近肌肉的运用。
秋意正浓，让夏日多巴胺的活力延续，健康饮食，一起动起来！
图源：微博、instagram、pinterest