现在生活条件这么好，每个人都希望自己能够健康长寿，特别是上了岁数的人，很多朋友都非常注重健康和养生，这其实是非常好的事情。
当人过了50岁后，对长寿的渴望会更加强烈，并且50岁后也正是长寿的决定期，此时很多疾病开始伺机“偷袭”，所以更应该养成一些养生的好习惯。那么，哪些养生的好习惯利于延长寿命呢？其实，如果你能在睡前常做这3件事，或许能帮你延长10年寿命。
1、睡前泡泡脚
泡脚有助于养生的秘诀在于，泡脚可以帮助自己疏通经络，而且泡脚可以驱寒，有助于提升身体的阳气。另外，在泡脚时，双脚互相搓搓脚心，能够刺激到脚底的涌泉穴，有利于改善睡眠。但要注意，有严重高血压、心脏病的人不宜泡脚。
2、睡前捶捶腿
双腿的外侧是胆经遁行的路线，而内侧是肝经遁行的路线，睡前轻轻捶打这两条经络，有利于帮助肝胆排毒，同时也能起到养肝护肝、疏通经络的功效，有利于身体气血的畅通。
3、睡前揉揉腹
当你躺好准备睡觉前，还可以揉揉腹部（摩腹），可将双手按在肚子上，按照顺时针的方向“画圈”，每次揉3-5分钟即可，这样做的好处是有利于改善肠道的健康，对于便秘、脾胃不和均有不错的改善效果，此外还有利于帮助腹部减脂。
当然，再好的养生方法，如果你不能坚持养成习惯，其实都是无效的。最后，希望我们每个人都能从养生中收获益处。