#夏方养生指南#
骨质疏松症是老年的常见病多发病，它可严重影响患者的行动力，甚至导致骨折等并发症的发生。
在我国骨质疏松症，50~60岁的妇女约30%，60岁以上的妇女，患病率为30%~50%，老年男性的骨质疏松症患病率约为20%~30%，因此骨质疏松症的病人一定要早期预防并进行积极的治疗。
据报道，骨质疏松已跃居21世纪第五大疾病，是老年人致死、致残最常见的原因之一。
人在长身体的阶段，成骨细胞能力比较强，身体就会长高；成年后成骨细胞和破骨细胞保持平衡，骨骼基本保持正常的新陈代谢；步入老年后，机体老化是自然规律，成骨细胞越来越弱或骨细胞越来越强，骨质就会开始流失。所以60岁以上的人群中，大约有一半都会患骨质疏松症。
1、年龄超过35岁者，更年期妇女、卵巢切除妇女：骨质疏松症好发于老年人群体和绝经后的女性身上，尤其是绝经后的女性，一定要注意补钙，预防骨质疏松。
2、吸烟饮酒过量者：吸烟、长期酗酒人群患骨质疏松的概率较高，烟草中的有害物质和酒精会破坏骨骼，加速骨质疏松的到来。所以这类人群也要及时补钙。
3、中老年男性：随着自然机体功能减退，中老年男性的运动量也逐渐减少，会导致骨骼成骨细胞减少，进而诱发骨质疏松症。
4、影响骨代谢的疾病以及药物，都是诱发骨质疏松的诱因，如风湿免疫性疾病，糖皮质激素以及促性腺激素释放激素类药物等。
骨质疏松是较为常见的骨骼疾病，是一种以骨组织微结构破坏、骨量低，导致的骨脆性增加，其特征是容易发生骨折，全身性骨病，所以骨质疏松患者应加强营养给予药物调节，以免导致严重的骨折发生。
白酒，尤其是高浓度的酒精，会导致一系列维生素的吸收和合成受到明显影响，比如有可能会导致维生素D受到此类影响，而这种物质是促进钙质吸收和利用的一种重要维生素，体内一旦缺乏容易诱发骨质疏松。所以想要预防骨质疏松，远离白酒。
【腌制食物】
腌制食物中的盐分过多，如果经常吃腌制咸菜，会导致血液中钠的含量增加，而钠需要通过肾脏排出，如果那在肾脏内堆积，会增加肾脏负担。同时吃过多的腌制食物会消耗钙越多，从而引起骨质疏松的现象，吃得越咸，钙流失越多，骨质疏松概率越高。
【高脂肪食物】
如果经常食用高脂肪食物，会导致体重迅速增加产生肥胖，一旦体重超标会对关节造成负担，长此以往就会造成良性的刺激，而导致长骨减少后骨增加，产生骨质疏松。所以骨质疏松患者要避免经常吃高脂肪食物。
【高糖食物】
含糖的食物会影响矿物质的吸收，导致骨质疏松和骨折的形成。吃太多甜食会导致体内血糖升高，而我们骨质疏松的一个高危因素就是糖尿病，如果糖尿病的血糖控制不好，患骨质疏松的概率较高。
医生在此提醒：不想骨头一摔就折，腌制食物、高脂肪食物、高糖食物这3物早忌口，保护骨头，远离骨质疏松！