现代女生往往都是，“敷着最贵的面膜，熬着最深的夜”，白天睡不醒，晚上睡不着，昼夜颠倒的作息规律似乎已经成了现代年轻人生活的常态。熬夜不利于身心健康，这个道理人尽皆知，但真正能够做到早睡早起的人却少之又少。
不过，不同年代的人，关于几点睡觉算是熬夜，定义也是不一样的。比如父母认为，只要超过晚上11点就算熬夜，但年轻人却认为，只有超过半夜12点之后才算熬夜。但医生提醒，熬夜既不是11点，也不是12点，千万不要搞错了！
现代社会是一个快节奏的社会，要想在这个社会上立足，需要大家打起12万分的精神。尤其是在职场上，有时一个不小心，就会使自己处于被动的地位，工作也很快被人所顶替。这也就要求众多的职场人士，随时保持高度的警惕。
熬夜加班几乎已经成了职场中司空见惯的常事，有些单位甚至通宵加班。好像只有这样，才能证明大家的价值，才能保住自己的工作。虽然说这样的生活作息和生活状态，很有可能会损伤身体，但为了在社会立足，大家也不得不选择妥协。
在职场重压之下，很多人都会出现“职场病”。这种病症其实也不是什么疑难杂症，而是人在长期处于高压状态，整个人得不到放松时，最终导致身体负担加重，从而出现了所谓的“职场病”。
究其根本，“职场病”就是因为熬夜所引起的。人在熬夜时，体内的内脏器官得不到及时的休息和调整，在这样的状态下，可能会影响这些脏器的正常运行。而脏器一旦正常运行被打破，身体可能也就承受不了，很容易导致一些慢性疾病的发生。
而且熬夜时，大脑得不到及时的休息，这样一来，人就容易出现健忘、记忆力下降等症状。这一点对于职场人士来说，其实是很影响其工作效率的。就算是为了提高工作效率，也不建议大家熬夜加班。
很多女生在熬夜之后，皮肤也会出现各种各样的问题，比如经常冒痘痘、脸上水油不平衡，导致面部容易出油等，这些都是熬夜带来的危害。由此可见，熬夜的代价真的不是谁都能承受得起的。
知道了熬夜的各种危害之后，很多人也纷纷感慨，以后再也不熬夜了！那么，究竟几点睡觉，才算是不熬夜呢？大部分人认为，只要在晚上12点之前睡，就算不上是熬夜。
其实，这是一种非常错误的认知。要想知道最佳睡眠时间，避免熬夜，还要根据人体内的各个脏器器官运行休息的时间来判定。当然了，普通人很难得知各脏器运行休息的具体时间，不过要想知道几点睡觉不算熬夜，也并非难事。
有医生提醒，只要晚上不超过10点之前睡觉，都不算是熬夜。因为10点后，身体内的各个器官，也要进入“休眠”状态，这样才能促进新陈代谢，更好地保证身体健康。
在这种情况下，也有人不禁提出疑问，如果晚上10点睡觉的话，那几点起床，才能保证达到最佳的睡眠时间呢？以前上小学的时候，大家总是被告知，每天至少要睡够8个小时，才能维持身体内各器官的正常运行。
如果按照标准的8小时睡眠制的话，在10点睡觉的前提下，次日早上6点起床，则能够达到最佳的睡眠时间。这一点其实也是有迹可循的，因为人的内脏是在早晨5点以后开始正常运行的，也就是说，只要不在5点之前起床就可以。
不过医生也建议，最佳的起床时间在早上的6点到8点之间，这样既能保证足够的睡眠时间，又能够让身体随时保持清醒状态。而且6点到8点之间，也是吃早饭的最佳时间，能够有效促进体内新陈代谢。
既然熬夜会导致身体出现各种问题，那么保持充足的睡眠，养成良好的生活作息，对身体也是有着各种各样的好处的。对于正处在发育关键阶段的儿童来说，充足的睡眠不仅有利于养成良好的生活作息规律，还能极大的促进脑部发育，使其思维更加敏捷。
对于年轻人来说，充足的睡眠能够让大脑随时保持清醒状态，这样不仅第二天的工作和学习效率有所提高，而且整个身体也会变得更加轻盈。比如所谓的“职场病”，就是因为睡眠不足所导致的，如果长期保持充足的睡眠，那么这种“职场病”，自然也就不治而愈了。
对于老年人来说，充足的睡眠就显得更加重要了。众所周知，人一旦上年纪之后，身体内的各个器官运行速度就会减缓，人的免疫力也会逐渐下降，病毒入侵的几率也随之提高。
这样的情况下，很多老年人的身体就会出现各种各样的问题。但如果长期保持充足的睡眠，则能够从一定程度上提高人的免疫力，这样既能够预防各种疾病的发生，又能够提高身体免疫力。
保持充足的睡眠，除了有利于身体健康之外，对人的心理也有很大的好处。只有睡眠足够了，才能减轻人的身体负担，这样便能保持一个良好的心理状态，防止出现各种心理疾病。由此可见，保持充足的睡眠时间，对于一个人来说是多么的重要！
近些年来，“熬夜猝死”的新闻，大家屡见不鲜。要想从根源上阻止这种现象的发生，就要求大家必须要主动养成良好的作息时间和作息规律。长期熬夜对身体的损害，都是在无形之中造成的，久而久之，身体自然就会出现各种各样的问题。
按照医生的说法，每天晚上10点之前睡觉，也并不是难以达到的目标。如果真的入睡困难的话，建议大家每晚睡前可以泡泡脚，或者是喝杯热牛奶，有助于缓解疲劳，这样能够更快入睡。