文/北京惠兰医院董事长王泓
1.注意休息，人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平，所以要保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要及时安排休息。
2.合理安排体育运动锻炼，每天锻炼一小时，每周最少锻炼三天，增强身体抵抗力。
3.合理安排饮食，均衡摄取蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，不偏食，可多补充一些富含维生素C的食物，维生素C有助于提高免疫力。
注意多饮水，保证饮用水的干净卫生。
4.接种疫苗：这是预防流感的有效方法之一，专家建议年老（＞65岁）、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月～3岁的儿童每年都应该接种。接种疫苗后需要约两个星期的时间，身体才会产生抗体，可以起到预防流感病毒感染的作用。
5.但是流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸，因为疫苗配方是在对当年流行病毒毒株预测的基础上制成的，而流感病毒毒株几乎每年都发生变异，所以每年都需要接种。
大家切记：健康的第一责任人是自己！