原始内容，未经授权的搬运工！这些没有铺设健身行为，你有几个吗？难怪你不能练习身体！行为1，突击运动不锻炼，但周末疯狂，盲目表演高强度训练，这种运动行为很容易让健身受伤。健身训练应该保持一定的频率逐渐改善身体，雕刻出来。在一周内至少保持2-3个运动频率而不是三分钟。如果没有时间在工作日锻炼，我们可以使用琐碎的时间来开展自我训练，如开放组合，深蹲，俯卧撑等，可以在家里实行，可以有效维护身体健康，全身性，同时周末锻炼时，您可以保持良好的表达并减少受伤的细微差别。
行为2，饮食并没有保持健康，你要注意你的饮食吗？如果你减肥，只有健身就不管理你的饮食，胡子吃海，那么身体的卡路里输出可能低于卡路里的摄入量，减肥可以变胖。在肌肉的增加期间，如果你不注意蛋白质的补充，那么肌肉很难成长和充分。如果你服用太多的碳水脂肪，那么肌肉的肌肉，脂肪很容易积聚，无法练习良好的身体。因此，在健身期间，我们需要进行健身饮食，低脂肪高蛋白质饮食，减肥人需要控制热摄入量，低于往常低20％，并且肌肉组的增加需要改善热进气量，增加10 ％应该留下％。
行为3，忽略力量训练健身可分为动力训练和健美操。许多人会在健身运动时要注意健美操，并忽略电力训练，他们认为电力训练并不重要，这个想法是有一种误解。无论是肌肉还是脂肪，我们都应该加入力量培训，力量培训的好处非常好。坚持电力训练可以有效防止肌肉，避免过于干燥，有效减缓衰老速度，保持强劲的能量。肌肉生长可以提高尺寸，塑造良好的肌肉图，同时保持正常的皮肤状态，有效地提高身体的基本新陈代谢值，让您每天消耗更多的卡路里以实现脂肪燃烧的双重效果。
行为4，当健身不规划健身训练时，你盲目练习，没有计划吗？没有计划的计划，它相当于学习没有目标，所以你无法知道你的健身进步，你找不到健身的乐趣，你不知道结束的地方，你可以给予你的锻炼，你无法收获健身的好处。在健身之前，我们必须定制适合您的健身计划，您可以更科学，高效的运动，逐渐感受健身的乐趣，并感受到身体的改善，雕刻强大的身体满意度