我们平常增肌减脂
是一定会控制饮食和热量的
但是国外有位肌肉小哥
却靠31天吃快餐练出了6块肌肉
在开始这个挑战之前
他90.2公斤，完全看不到腹肌
网友对此表示怀疑
都已经这样了
连续吃高热量快餐不是更胖嘛
不过结果有点出人意外
他吃快餐期间训练量基本保持不变
不仅没胖
一周下来还瘦了
也能看到隐隐约约的腹肌线条
第14天
体重降了8斤左右
31天后，减重14.5斤
体脂下降到8%
腹肌线条越来越清晰
胸、肩壮实很多
腰围改善惊人
谁敢相信这是单吃快餐的变化啊
但都在主人公莱恩的意料之中
他坦言之前变胖
并不是因为吃快餐
而是热量超标、营养过剩导致的
虽然好像挺有道理的
但就这样三言两语把人给打发了？
MAX第一个表示不满
他行我怎么不行呢
砖家们说
话说这样说没错
可是...
BBC曾拍过一个关于“吃不胖”的纪录片
不是这样讲的呀
把一些吃不胖的人召集在一起
每天在不运动的情况下
强行吃5000大卡的食物
那些人一开始表示生无可恋
（MAX：这种好事为啥不让我来？）
实验结果证明
世上根本不存在吃不胖的人
参与实验的瘦子都胖了
但是，虽然摄入同样的热量
有的人体重上去了
表面却看不出任何变化
身体数据测试发现他只增了2%的脂肪
基础代谢却增加了30％
长的是肌肉，是肌肉...
这我就不服了
为啥他长的是肌肉我是肥肉呢
砖家又说了
有些人就是可以多吃不长肉
而是提升基础代谢消耗卡路里
那些人恢复正常饮食后
体重很快就瘦了回去
实际上
这些吃不胖的人
很大一部分可能拥有一种叫做
控制食欲的FTO基因
吃饱后对食物毫无兴致
没有这种基因的人
天生对饮食缺乏抵抗力
很容易热量盈余导致肥胖
哎呀，恭喜你们啦
又找到一个自己发胖的借口哈哈
不过也别担心啦
想瘦MAX给你们介绍一组
在家就可以做的动作
NO.1 原地踏步
NO.2 原地左右跳跃
NO.3 直立对侧提膝
NO.4 直立交替前踢腿
NO.5 徒手深蹲
NO.6 弓箭步蹲+推肩
NO.7 直臂支撑+屈膝
都很简洁易学的动作
男女老少皆宜