当代年轻人，哪有不失眠的？

当今，受睡眠问题困扰的人群绝不在少数。演员李冰冰就长期受失眠问题困扰，她为了让自己更顺利地进入睡眠，即使是在外录制节目期间，也要携带自己的枕头床单全套装备才行。演员杨紫也曾在清早发文哭求入睡良方，她说自己每天晚上都睡不着，躺了一整晚一秒都没睡着过。有过同样经历的打工人可以说是狠狠共鸣了。

怎样才能摆脱这样日复一日走向负面的循环消耗呢？我们迫切地需要一同寻找“好眠”之道。

失眠，都市人的新困境

失眠这个词在现代社会是高频出现的，基本上每个人都有切身的经历与体会。

医学专家就失眠原因的分析也非常多，其中最贴合都市人群的原因就是过多的焦虑情绪与神经衰弱。人们持续紧张、焦虑的情绪可能引起睡眠障碍，而长期处于超负荷的压力下，就容易出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，如果一直保持这种强烈紧张的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能导致神经衰弱，从而引起睡眠障碍，出现失眠。

演员何润东就因为过度工作而失眠，在拍摄期间，他坦言：“因为要当制片人，压力比较大，每天都有解决不完的问题。脑子里面一直转，所以睡不好。”不拍戏时的何润东，最恳切的心愿就是睡够八个小时。

著名女星舒淇这些年也经常受失眠困扰，她多次发动态表示自己失眠了，且在参加综艺的时候情绪低迷地说自己患上了情绪病。那些经常需要连轴转的工作积压到一起，难免令她情绪出现崩溃和焦虑。在她发布的自拍照中，就配文写道：这两个月，失眠率超高。

“失眠”这两个字眼，带给大家的都是烦恼与苦涩。除了会引起睡眠不足、精力不济之外，长期的失眠还可能造成人类机体记忆力减退、早衰、免疫力下降等不良后果，严重的甚至可能引发精神障碍、高血压等疾病。

明星们的失眠状况比比皆是，又因为是公众人物，常常能得到大家的关注与问候。对于朝九晚五的我们来说，陷入失眠困境的也不在少数，面对这项难题，我们在心态上要明白：积极寻找方法克服睡眠障碍，关爱自己才是重中之重的第一要务。

好眠，都市人的新追求

从目前都市人群的睡眠问题出发，想要缓解入睡难、睡不好的状况，最基本的方法就是让自己形成良好的睡眠习惯，带着放松、舒缓的情绪入睡。

就像演员林心如在失眠难以入睡后，找到了一个独特的入睡秘方：在睡前大哭一场。她表示，白天的压力太多，一整天下来堆积了太多的思维与情绪，入睡前大哭一场不仅可以宣泄负面情绪、释放压力，还可以令自己的身体哭得疲惫实现快速入睡。而且，这样解压过后的睡眠质量更好了，身体也可以得到充分的休息。

“大哭”可能是只适合林心如的失眠药方，但其本质是在舒缓压力、缓解自身的焦虑情绪后，更能让人轻松入睡，获得更舒适的睡眠体验。

在缓解压力及焦虑情绪上，还有很多行之有效的办法。

女星钟欣潼提到在她感觉压力大的时候，就会去看熊猫界“女明星”花花的视频，她还对花花的抱枕爱不释手，坦言说：每当自己看到熊猫花花就会觉得很解压。无独有偶，歌手汪苏泷也曾在节目中一本正经地介绍自己最爱的解压方式是看“修驴蹄”，面对他人的不解，他解释道：有一些驴，他的蹄子有一些病灶，然后通过一种修缮的方式让它得到健康跟整洁，我看着心里就会很舒服。

其实不论是看熊猫或是看驴蹄，都将我们从繁重的日常中解放出来，获得了思绪上的宁静与舒缓，让神经不再持续紧绷。这种放松的形式是因人而异的，可以是看一些喜爱的视频，可以是听一段钟情的音乐，也可以是参与自己感兴趣的活动与社交等，一切令自己身心沉浸与放松的行为都值得我们每天争取去实践。

除了解压的视频与活动，另一种方式也值得尝试。

气质女星陈数曾因拍戏过于劳累而不得不暂停休整，那段时间的她心情低落，每天失眠，身体与情绪的状态都出现了问题。但之后复出的她却惊艳了所有人，逆龄的面容搭配优雅的气质，满屏的热搜都写着“43岁陈数冻龄出圈”，问其原因，陈数曾在采访中透露：保持冥想，我已经坚持了18年了。

尝试过冥想的人群可能了解，冥想可以有效地帮助减轻压力、焦虑、抑郁等负面情绪，促进身体和心灵的健康。睡前进行正念冥想或呼吸冥想，配合舒缓放松的音乐，再点上气味怡人的香薰，这些睡前的小举动瞬间将仪式感拉满，完全是符合都市白领人设的精致入睡法则。

睡眠是人类不可或缺的生命需求，也是我们每天都要经历的生活日常。都市年轻人在繁忙的工作之余，时刻记得关注自己的身心健康，每天将“睡眠”这件大事办妥了，无论在工作还是在学习上，都将收获更好的效率与成果。

金庸先生曾说过：睡眠，是最好的养心术。让我们用心去睡眠，再回馈于自心。

撰文：Victoria

图片来源：微博、视频截图