千里之行，始于足下，走路对于我们每个人来说，都是最简单平常的事情。我们每个人每天或多或少，都有走路，走路的快慢也都是因人而异的。或许有人认为，走路的快慢也没有什么区别，但是事实真的是这样吗?
走路的快慢，真的和我们的身体健康水平息息相关。美国杜克大学通过一项长时间的对人体一生的追踪调查，经过分析后得出走路慢的人身体状况相比于走路快的人更差，而且走路慢的人身体状况也比走路快的人更衰老。不仅如此，就连外貌方面，走路慢的人也比走路快的人看起来更显老。
步行速度更快，其实也从侧方面反应了一个人的身体健康状况。大家都知道，运动是需要全身高度协调之后，才能够正确进行的，因此对于人体的各方面都是有一定的需求的。
就例如，走得快肯定要求更好的心肺功能，更好的骨骼肌肉强度，还有更好的手脚协调能力，这样一想便是能够察觉出一些端倪。长时间快走的人，其实在无形之中，就已经在锻炼自己身上多处器官或者部位的功能了，但是走得慢的人，肯定锻炼的部位或者说锻炼的强度就要相对低很多，因此会出现上面研究调查的结果。
还有，走得慢的人可能身体的本身状态就比较差。身体状态差就说明身体负担压力比较大，而走得快的人肯定是身体上没有什么压力，无事一身轻当然走得更快，因此走的快的人也会比走得慢的人看起来更年轻有活力，身体的状态也会更好。
不过上面也只是通过试验调查之后得出的结论，但是走的快的人真的会比走的慢的人更健康吗?
这是肯定的，因为走得快的人相当于是在持续做低强度的有氧运动，而有氧运动的好处是很多人都知道的。那么走得慢也是有氧运动啊，为什么会没有什么效果呢?因为科学研究表明，有氧运动产生的效果，是和我们的心率有一定关联的，一般情况下都是心率越高，效果越好的。而快走的心率上升，肯定是比慢走明显得多，慢走的情况下，我们的心率肯定是会比静止不动的心率要高的，但是也并不会高太多，因此效果当然也不会太好。但是能够出去走走的人，身体肯定又会比长时间待着不动更好一些了。
走得快，其实也就做有氧运动，对于我们身体抗衰老，年轻态是有一定帮助的。
首先，快走的有氧训练，是能够锻炼我们的心肺功能的，在我们的人体当中，最先开始衰老的就是我们的肺部，甚至二十岁左右的就开始衰老了，而有氧锻炼的能够有效提升我们的心肺功能，让肺部得到锻炼，而且快走还可以有效地提高心跳的频率，使得心脏得到锻炼，有效减缓衰老。
其次，快走还可以使得我们的肌肉和骨骼得到锻炼，适量的有氧运动是能够帮助我们增加骨密度的，有效减缓随着年龄增长而带来的钙流失骨密度下降的问题。肌肉和骨骼都得到锻炼，腿脚有力自然健步如飞，身体也是更加轻松有活力，也更加协调年轻态。
然后，快走这样的锻炼，对我们的大脑也是有一定帮助的。因为走的快，对我们的身体协调要求也就更高，走的慢不容易摔倒，走得快可就不一定了。因此，快走能够在无形之中让我们的大脑得到锻炼，使得大脑更有活力更敏捷，大脑这个人体的指挥官变得更有力气了，身体的各方面肯定都会有一定的改善。
最后，上面提到的慢走的人面相上也更老，这就是因为皮肤衰老的原因了，看起来就很显老。而快走其实也就是有一定强度的有氧运动，是能够帮助改善我们的皮肤的。快走会促进我们皮肤的血液循环，增强人体的新陈代谢，进而促进人体胶原蛋白的生成，因此能让皮肤更有弹性，更柔韧。而且，这时候的微微出汗，也是有助于排出皮肤内的毒素的，帮助皮肤变得更加好看，红润有气色。
快走有这样多的好处，相信很多人都应该开始准备让自己走路变得快起来了。但是快走之前，也应该注意做好一些准备措施，才能让快走对我们身体的帮助，变得更加明显。
应该准备一双适合走路的鞋子，一般应该选择一双舒适的运动鞋。像是什么凉鞋，拖鞋，高跟鞋之类的鞋子，慢慢走的时候还好，但是速度变快之后，就很容易因此而对自己的身体产生损伤，到时候不仅没有起到锻炼效果，变得适得其反了。
应该循序渐进，慢慢提高速度。有一句老话说得好，叫做欲速则不达，像是习惯慢走的人突然进行快走，肯定一开始是不适应的。这个时候，就没有必要勉强自己，应该慢慢增加步行速度，等到自己完全适应的时候，再慢慢向上增加走路的速度。只有这样稳扎稳打，才能够慢慢提高，一上来用猛力，要是因为走得太快摔个跟头可就得不偿失了。
养成好习惯，就不要荒废了。通过慢慢的训练，走路步乏更快更有力了，但是也不能因此而志得意满，就又忘记了这样的好处。冰冻三尺非一日之寒，快走对身体产生的帮助，不是一天两天就能够产生影响的，要长期持续下去，才能够给我们的身体提供更多的帮助。
参考资料：
《走得更快，寿命更长?研究揭示快走步行的好处》医学论坛网2019-06-17
《每天快走，慢病风险减半》人民网-生命时报2012-10-30
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