大家应该都有这样的体验：炎热的夏天，动不动就出汗，头发湿了衣服湿了，甚至还有“胆大包天”的汗液流进眼睛。
出汗是一种正常的生理现象，但它也有小误区，甚至是一些病理表现。今天，和你聊一聊出汗那些事儿。
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出汗到底擦不擦？
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周围环境温度变化不大：可以不擦
汗液蒸发时会带走热量，起到散热降温的作用。如果出汗后立即擦掉，身体的热量并没有散发掉，汗腺还会继续分泌汗液，导致体内更多的盐分、维生素等随之消耗掉，对健康不利。
因此，如果你还在不停地出汗，不用急着擦，但若汗液实在太多，适当擦一下。
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周围环境温度降低：擦
出汗后进入空调房，带着汗液容易着凉。应该用干毛巾或者热毛巾擦汗，使皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体会感到更凉爽舒适。
如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来。
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出汗后这样做更健康
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避免冷风直吹
如果出汗后立刻进空调房，除了擦汗外，还要避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。
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注意保暖
身体在停止运动后，体温会降低下来。此时脱掉外套，受到外部的冷风刺激，容易感冒生病。因此，即使身上有汗，也不要脱掉衣服，而要适当注意保暖。
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休息一会再洗澡
大汗后冲个冷水澡是很爽，但皮肤接触冷水后，毛细血管突然收缩变细，大量血液回流心脏，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等症状，甚至引起生命危机。
大量出汗后等体温恢复、汗液干了后再洗温水澡。
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及时补充这些很重要
出汗可以将体内和体表的一些污物排出体外，不过，随汗液流失的，除了水，还有人体的营养物质。
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补充水
大量运动后往往口渴难耐，慌不择食的我们想一口气喝个够，这样对肠胃和心脏伤害很大。喝水速度要慢，沉住气一口一口喝，慢慢补充水分。不宜喝冷水，否则会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，诱发感冒。
另外，出汗后过10分钟可适当喝一些温淡盐水，补充因为大量出汗而流失的盐分。
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补充钾
钾是人体内是主要的电解质，对保持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的推陈出新、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的效果。汗液会带走大量的钾元素，如不及时补充，可能会引发疲倦、乏力。
大量出汗后，适当多吃富含钾元素的食物，如：紫菜、银耳、香蕉、甜橙、蜜柚、卷心菜、芹菜、萝卜等。
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异常出汗需警惕
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动一动就大汗
白天稍微走几步就出大汗，有这种现象的人可能有身体虚弱、食欲差、易感冒等特点。
饮食上应该多食豆浆、山药、牛羊肉等食品，生活中应该多运动以增强体质。
但出汗量过大，也得警惕疾病风险，比如甲亢。
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半夜出汗多
这种情况多见于50岁以上的中老年人，常有失眠、手脚心热、心烦、口干舌燥等症状。
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头部、面部出汗多
头部、面部出汗多，多发生在老人和产后妇女身上。这时应该适当吃一点百合梗米粥。
也有人额头爱出汗，这类人平时要多吃山药、冬瓜、薏米。
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手心、脚心出汗多
建议平时可用苦瓜、薏米、山药、红枣、莲子等食材熬粥服用。另外还要加强锻炼。
来源：中国科普网