在现代社会，胃部有问题的人越来越多了，大多数年轻人都或轻或重的有一些胃疾。胃是我们身体中消化食物吸引营养的器官，我们需要好好关注和呵护它，但是因为随着生活节奏的加快，很多不良的饮食习惯都在深深地伤害着我们的胃。
1、不定时吃饭
现在的年轻人经常因为忙于工作导致忘记吃饭，经常饥一顿饱一顿，很容易发展为慢性胃病。胃液的分泌对于食物的处理是有时间段的，只会在这几个时间段内进行“工作”。如果到了分泌时间胃里还没有食物，就会转移目标去侵蚀胃粘膜。因此，不管工作多忙，不管这个吃饭时间段有没有胃口，都不能不吃东西，尽量进食。
2、晚饭吃的过多
健康的饮食应该是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。但是晚上吃的过饱，甚至是在临睡前点上一分外卖，是对人体的消化系统有危害。这样做除了会造成睡眠质量的降低和脂肪的堆积，还会让胃部因为紧急“加班”，导致胃液分泌过多，伤害到胃粘膜，长此以往，就会产生胃溃疡等病。
3、进食速度过快
在人们将食物吞入腹中以后，胃部需要先储存食物一段时间再进行处理，愈是大块的食物消化的速度就愈慢。当胃液将食物消化至乳糜状后，才会“放行”让食物进入肠道。因此吃饭时候慢慢吃，在咀嚼过程中运用唾液先把食物变软烂些再进入胃中，能给胃减少工作量，减少食物待在胃内的时间。
4、空腹吃水果
我们在空腹时，吃山楂、菠萝类似这些酸性水果，不仅对胃有一定刺激性，还容易长胃结石。
5、常让腹部受寒
胃部对寒凉比较敏感，如果在换季或者寒冷天气腹部没有做好保暖就会造成胃痛、腹泻等情况。在夏天常喝冷饮或者寒凉性质的水果，又或者老是待在空调房中，也会使胃部受冻，对胃道功能造成不小的影响。特别是年轻的女性喜欢在夏天穿露脐装，这种穿着容易使腹部受寒，从而容易引起胃疼或者宫寒。所以即使是夏天也需要注意腹部的保暖，睡觉的时候最好在腹部盖上一层被子。
6、边吃饭边说话或玩手机
吃饭的同时说话或玩手机，会导致咽下气体过多，造成胃部消化不良，导致慢性疾病。
7、重口味饮食
喜欢重口味饮食，如麻辣烫，滚烫火锅，爽口川菜，诱人烧烤等，会加重胃病。
8、午餐太油腻
午餐吃的太油腻，食物在胃里停留时间久，增加胃部压力。
1、柿子
柿子，含有一定的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻，就是单宁收敛的缘故。
单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，形成结石。
2、猕猴桃
猕猴桃，属寒性，过量食用会损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。
此外，其所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。
3、鲜枣
鲜枣吃太多，会伤肠胃。
而且鲜枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。
1、蒲公英黑苦荞茶：养胃、消积
用“药食两用”的植物蒲公英、黑苦荞，搭配在一起，做茶饮，每日泡水饮用，有很好的养胃暖胃效果。
蒲公英，药食两用，全株可入药，入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。
黑苦荞，能消积， 有益气力、降气宽肠健胃的作用。
2、红茶：护胃养胃
红茶，性质温和，经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，发作酶促氧化反应，含量削减，对胃部的刺激性就随之减小了。
另外，这些茶多酚的氧化产物，还能够促进人体消化，因此，红茶可以养胃。
3、大麦茶：促消化
大麦，属于粗粮，用其泡茶饮，可改善肠胃功能，促消化。
《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”
大麦茶最好现煮现喝，效果更佳。
坚持吃营养丰富的早餐
想要保护好胃，一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯，并且，早餐要多样化，营养丰富，还要是热食。
还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要适当吃点水果和蔬菜。
早餐，不宜过多食用肉类，或太油腻的食物。
适量做一定的运动
保护胃部健康，还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。
相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。
太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择，可每周锻炼3~4次。
三餐定点，不暴饮暴食
三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。正常来说，3-4个小时，胃会排空。一般7-9点吃早餐；11-13点吃午餐；17-19点吃晚餐。
饭吃七八分饱，最为适宜，切不可暴饮暴食。至于夜宵，9点以后尽量不要吃了，让肠胃好好的休息。
总之，三餐规律，尽量早吃，不要等到饿的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。
1、震动肚子，促消化
平躺也好，挺直坐着也行。两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。
2、饭后按摩腹部，增强胃肠功能
食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。