现代人生活条件越来越好了，人们更加关注自己的健康、关注养生问题，研究表明：人长寿与否，有60%取决于人的生活方式，健康的生活方式可以让人的身体更健康，长寿也就会更愿意亲近你，尤其是现代人生活节奏快，工作和生活的压力大，更应该注意自己的生活状态。睡眠是人身体修复的最佳方式，而想要拥有好的睡眠质量，睡前就一定要做好几件事。
45岁后是“养寿”黄金期，睡前做好5件事，长寿才更愿意亲近你
1、睡前别吃太饱
现代人生活节奏快，工作和生活的压力大，熬夜已经成为了现代人普遍存在的现象，很多人晚餐都吃得特别晚，而吃过晚餐不久就要去睡觉了，若晚餐吃得太饱，会严重的影响人的睡眠质量，因为人在吃饱以后，不久就躺上床上休息，这时，人是处于相对静止的状态的，会影响到食物的消化，同时，也会压迫人的心肺等器官，人会感觉到胸闷、气短等问题，很难进入到睡眠或是深度睡眠的状态，从而影响休息，久而久之，则会影响人的身体健康。
2、睡前别剧烈运动
很多人白天工作忙，没有时间运动，所以，会选择在下班吃过晚饭后去运动，运动过后，不久就去睡觉了，在睡觉前做运动，则会让人的大脑处于兴奋的状态，从而影响人的睡眠，使人久久没有睡意，容易造成失眠，即使入睡，也很难进入到深度睡眠的状态，若经常是这种生活状态，则会严重的影响人的睡眠质量，对身体的健康是非常不利的，因此，睡觉前不要做一些剧烈运动。
3、睡前别动怒
睡觉时，人的身心都会得到休息，而人在睡觉前，一定不要动怒，这也会严重的影响到人的睡眠质量，很多人因压力大，情绪波动大，一点点小事影响心情，产生怒气，人在发怒时，会心跳加速，肝气郁结，不但使人久久不能入睡，同时，郁结的肝气因休息而久久不能疏通，因此，会严重的影响人的身体健康，所以，人在睡觉前一定要保持平和的心态，这样才会更好的休息。
4、睡前别喝太多水
睡前是可以适当的不喝一点水的，因为人在睡眠的状态下，身体也是在进行新陈代谢的，而新陈代谢就需要水分的参与，很多人可能会在睡前喝水，但喝水一定不要太多，喝水过多，会使人体新陈代谢的速度加快，产生大量的尿液，人会在夜间起夜频繁，从而影响人的睡眠质量，睡眠不好，身体也很难健康。
祝您身体健康！