近年来，高血压患者的发病率逐年上升，这与现代人快节奏的生活，不良的饮食和生活习惯有着直接的关系。而到了炎热的夏季，人的血液循环速度变快，血管扩张，这时，人的血压是相对平稳的，但如果这个季节不能很好的控制血压，也容易造成血压的飙升，近而引发血管的破裂等情况，所以，高血压患者想要安全度夏，就一定要注意不良生活习惯的改正。
高血压患者：三伏天，想要血压平稳，谨记“2加、3避、4不吃”
2加
1、加强锻炼
运动是最好的“长寿药”，经常运动是可以促进血液循环和新陈代谢的，即使在夏季，天气炎热，也要保持每天的运动量，对于控制血压是非常有利的，在运动方式的选择上，可以尽量选择舒缓的方式，运动时间尽量选择在早晨、傍晚这样较为凉爽的时间。
2、加强休息
夏季天长夜短，人们常会在夜间享受这个美好的季节，所以，熬夜在夏季被人们体现的淋漓尽致，可是，作为高血压患者来说，经常熬夜，会增加人的心脑血管的负担，造成血压的升高，所以，即使在夏季，也尽量要充分休息，避免熬夜，不利于血压的控制。
3避
1、避情绪激动
作为高血压患者来说，情绪的控制和稳定是非常重要的，一旦人的情绪爆发，可能会造成人的心跳加速，血压升高，更容易引起血管的破裂，对血压控制不利，所以，高血压患者一定要控制好自己的情绪。
2、避猛起床
作为高血压患者来说，早晨起床时，一定不要过猛，因为人经过了一夜的休息，身体内的血液循环是相对比较缓慢的，如果起床过猛，为了血液供应身体各处，血液会通过增加压力来达到血液传输的效果，所以，避免血压飙升，建议缓慢起床。
3、避经常熬夜
熬夜是夏季的普遍现象，经常熬夜，会增加身体器官的负担，容易造成人的心跳加速，血压升高，不利于血压的控制，所以，在夏季，不要熬夜，要保证充分的休息。
4不吃
1、不吃太咸
吃的太咸，会让人摄入大量的盐分，而盐分摄入过多，容易造成人的血管硬化，它也是引发高血压的重要诱因，所以，作为高血压患者来说，即使在夏季，也不要吃的太咸，仍然以清淡饮食不主。
2、不吃太油
现代人生活条件好了，吃的也越来越好，但是，尤其是作为高血压患者来说，不要吃的过于油腻，那样会增加血液的黏稠度，血液循环速度慢，容易造成血管堵塞，血压升高，因此，高血压患者平时不要吃的过于油腻。
3、不吃太甜
很多人爱吃一些甜食，过多糖分的摄入，糖分进入到人体内会转化成脂肪，造成人的血脂升高，血压难以控制等问题，所以，高血压患者平时还是要少吃一些含糖高的食物。
4、不吃辛辣
在夏季，人们平时不要吃过于辛辣的食物，因为辛辣的食物具有一定的刺激性，如果常吃，容易造成人的心跳加速，血液循环加快，使血压难以控制，所以，平时最好不要吃。
祝您身体健康！