导语：众所周知，踮脚尖其实是有非常多的好处的。踮脚尖是指提起脚跟，用脚尖着地。踮脚尖具有促进下肢血液循环，消除下肢水肿，使小腿变得更纤细等功效，其次还能防止静脉曲张，并能减轻疲劳，对改善心肌供血和供氧都有很好的作用。
而且脚部内有三个经络，踮起脚尖走路也能起到改善肾功能的作用，长期坚持还能达到减肥的效果，而且不会伤及膝盖。还可达到改善腰酸背痛、全身乏力、腰背痛等功效，对身心健康有一定益处。
踮起脚尖的好处有很多，这是属于有氧运动，可以促进机体血液循环，加速血液流动，有利于人的心脏、血管健康。同时还能起到减肥作用，加速腿部脂肪代谢和分解，缓解腿部疲劳等。
每天坚持“踮脚尖”15分钟，一段时间后，或能帮你搞定这4种烦恼
一、可以有效促进血液循环；
二、加快小腿肌肉拉伸，从而瘦小腿；
三、刚吃完饭后踮脚尖，可以促进此时的脾胃消化，预防一些肠胃问题；
四、踮脚尖还可以预防静脉曲张。
男性可以改善肾脏功能，改善畏寒怕冷，足部寒凉疼痛，下肢浮肿等症状。而且有助于瘦腿，在踮脚的同时腿后部的肌肉每次收缩挤压的血量，可以促进小腿的血液循环，有利于改善腿部的形状。
还可以改善心率状况，增加心肌血管的收缩，改善心肌的供血状况。在过程中应该适当的循序渐进，不可用力过猛或速度过快，要给自己一个适应的时间。
踮脚尖的具体作用
首先，在我们的脚内侧，有三条经络经过前脚掌内侧和足大趾，当我们踮起脚尖的时候，前内侧脚掌和足大趾便会起着支撑人体站立的作用，这样就可以按摩这三条经络，可以起到保护肾脏以及改善肾脏的功能的效果。
其次，我们可以踮起脚尖，走半个小时，这样可以刺激脚底的一些穴位，有利于促进血液循环，保持下肢血液回流的通畅。
每天适量做做踮脚尖的动作，对于人体还是有很大的好处的。首先，每天适度的踮脚尖可以锻炼小腿的肌肉，因为当踮脚尖的时候小腿肌肉会收缩，重复这一动作可以使小腿肌肉得到相应的锻炼和拉伸。
其次，踮脚尖可以锻炼踝关节和膝关节，踮脚尖在锻炼小腿肌肉的同时，可以增强踝关节和膝关节的稳定性，延缓关节的退变。第三点，踮脚尖可以改善下肢的血液循环，促进血液流动。
但是需要注意的是，踮脚尖每天要适量，不要过多，否则会引起肌肉拉伤。如果踮脚尖后第二天出现了小腿肌肉酸痛难忍，说明活动量大了，这个时候就需要休息或减少活动量。
总之，其实对于我们来说并不是一个难的动作，我们也可以每天通过的动作来锻炼身体。
#健康迎新年#