在瑜伽练习初期，对于体式不是太了解，很多学员都是一味的模仿教练的动作，而自己做的对不对也不知道，有的自己在家练习的更是一错再错，快来对比一下，看看你有没有中招。
1、牛面式
上方手肘指向天花板
肩胛骨内收，肩膀下沉
2、山式变体
膝盖骨上提，脊柱延伸
收腹收肋
3、站立前屈式
大腿延展拉伸，臀部在脚踝正上方
脊柱延展，脖子放松
4、上犬式
脚背下压使腿上抬，肩胛骨靠拢
胸腔打开，肩膀远离耳朵
5、低弓步变体
前方腿膝盖要在脚踝正上方
腹部内收，脊柱延展
6、坐姿脊柱扭转
左腿大脚趾踩地，手肘与膝盖互抵
左手压地面帮助脊柱延展
7、手杖式
双脚并拢，大腿下压
会阴头顶一条线
8、交叉平衡式一
后方腿伸直，腹部与肋骨收紧
肩膀在手腕正上方，肩膀远离耳朵
9、交叉平衡式二
臀部在膝盖正上方，髋部中正
肩膀在手腕正上方，胸腔展开