从2002年-2017年，急性心梗的发作率成上升趋势，每年因心梗离世的患者人数高达50万。

关注心脏健康，刻不容缓。

心梗大多是“吃”出来的，4种食物别再碰了，伤心又害命。

食物1：油炸食物

食用油在经过反复的高温加热后，部分脂肪酸变为反式结构。这种反式脂肪酸会刺激血管病变，增加心脑血管疾病心梗发生的几率。

而过量的脂肪摄入，会导致血管壁内堆积脂肪过多，心脏必须“加大马力”才能保证血液的正常流通。

久而久之，心脏负担加重，脂质沉淀增多，诱发心梗上身。

食物2：高盐食物

研究显示，高达9.5%的心血管代谢心梗死亡与盐摄入过量有关。

吃盐多了会导致血液平滑肌细胞肿胀，血压升高，心梗风险上升。

正如高压水流可以冲刷污垢一样，血管壁内沾黏的斑块在高压血流的冲刷下，也会慢慢坠落。

这些斑块一旦在心血管狭窄处堵塞，会增加心梗的发生几率。

食物3：动物内脏

动物内脏是典型的高胆固醇食物，胆固醇含量是瘦肉的4倍。

一旦过量摄入，会导致血液中低密度脂蛋白胆固醇含量骤增，血液粘稠升高，影响心脑血管的正常供血，心梗风险也随之增加。

食物4：酒

目前，饮酒是我国扩张型心肌病的首要原因，也能导致心梗风险。

酒精会引起大脑兴奋，促使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常，使心脏的负担加重，尤其是患有高血压及心脑血管疾病者，如果过度饮酒，猝死的几率就会更大。

除了饮食外，还有3大因素也会引发心梗发作，尽量少做。

因素1：寒冷刺激

突然的寒冷刺激易引起人们交感神经兴奋，心率加快，血压升高，增加心梗发作几率。

夏季虽然天气炎热，但是人们长时间待在空调房里，内外温差较大，血管收缩异常，血容量也会发生改变。

这对于心脏不好的人来说，更要警惕心梗发作。

因素2：过劳

现代人工作压力较大，过劳死的比例也逐年攀升。

过度劳累会增加心脏负担，使心肌耗氧量猛增。如果冠状动脉已发生硬化、狭窄，不能充分扩张，会使心肌缺血进一步加重，严重时可促发急性心肌梗死。

因素3：情绪激动

情绪激动、精神紧张时，导致交感神经兴奋，相关激素分泌增多，引起冠状动脉痉挛，心肌供血减少，可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。

保护心脏健康，一定要注意补充血管所需营养，清血栓防心梗。

血管需要“抗氧化”，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。

而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。

生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如玲珑菊、枸杞子、绿茶等。

其中，玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅抗氧化剂含量最为丰富，且富含钾和三萜类化合物等营养物质。

泡茶、做粥时放些，有利于减慢血管退行性变，减少心梗等心脑血管疾病发生率。

心梗一旦发作，最佳的抢救时间只有2个小时，约50%-70%的患者在就医前没有做好正确的抢救，耽误了治疗良机。

心梗发作，谨记“四不要、四要”。

四不要

1、不要独自去医院

心梗发作迅猛，如果没有人陪在身边，一旦发生心跳呼吸骤停，很可能错失最好的抢救时机。

2、不要喝水

如果心梗患者意识不清，喝水很容易导致误吸，发生吸入性肺炎，这对急性心梗患者无疑是雪上加霜。

3、不要盲目吃硝酸甘油

这个药可以直接使全身血管扩张，进而降低血压。

如果心梗患者血压偏低，服用硝酸甘油会导致血压进一步降低，增加休克的发生风险。

即使血压正常，含服硝酸甘油时也要躺下，以防发生体位性低血压，进而头晕摔倒。

4、不要随意做心肺复苏

心肺复苏术只适用于心跳呼吸骤停的患者。

如果心梗患者呼吸正常，心肺复苏反而会增加室速室颤的发生风险。

一定要先判断患者意识是不是清楚、大动脉搏动有没有消失、呼吸还有没有等，然后再决定要不要进行心肺复苏。

四要

1、要停止一切活动：最好原地休息。

2、要立即拨打120：等待医护人员的同时，观察画着生命体征。

3、要保持呼吸顺畅：有条件的话尽量吸氧；患者已经昏迷的情况下，注意清理口腔垃圾，保持呼吸道通畅，必要时进行人工辅助呼吸。

4、要舒缓心情：心梗患者家属自己首先不要过分慌张，别让自己的负面情绪影响到患者，以免加重病情。