孩子入夏以后易缺钙，身高可能被悄悄“偷走”，建议多吃三种食物

另外，经常吹空调可能会让孩子出现“空调病”，身体的免疫力也会下降。因此，建议每天还是要出去走走，保证室内空气的流通。

2、夏天胃口差，孩子吃得少

夏天炎热，人体消化道内消化酶的分泌量就会减少，肠胃蠕动的速度减慢，所以孩子往往容易厌食，胃口比较差，吃得东西变少，摄入的营养自然也不太够。

如果经常如此，往往就容易导致钙质之类的营养元素缺乏。

另外还有一点需要注意的是：夏季正是细菌繁殖旺盛的季节，大肠杆菌比较活跃，所以食物容易变质，如果孩子吃了一些变质的东西，往往就容易腹泻，这也会影响孩子出现短暂性缺钙。

综上所述，夏季是一个容易缺钙的季节，父母要关注孩子的身体发育情况，饮食上也需要多上心。

吃对三种食物，不愁身高被“偷走”

营养专家表示：入夏后正是“养骨”的好时节，而 食补正是补钙的第一选择，因为它最易被人体吸收，而且又比较安全。

以下几种“补钙”食物，可以多给孩子吃，促进其骨骼发育，这样不愁他们的身高被“偷走”。

1、大豆

民间有句老话：“宁可一日无肉，不可一日无豆。”从这句话中能看到，大豆的营养价值之高。

它被誉为“植物肉”，其中的蛋白质含量超过40%，还富含钙质，每100克大豆中约含有191毫克的钙，其含量远超过肉制品。

它被誉为“植物肉”，其中的蛋白质含量超过40%，还富含钙质，每100克大豆中约含有191毫克的钙，其含量远超过肉制品。

而且这两种物质都能帮助孩子身体变得强壮，骨骼健康发育。如果你家孩子有乳糖不耐受的情况，更加需要吃大豆制品来补钙。

如今夏季炎热，孩子们食欲会下降，建议可以给他们熬上一碗黄豆汤，口味清淡，有助于降温解渴，还能够给孩子补充流失掉的水分。

2、荠菜

在古代被誉为“灵丹草”，现代科学分析，荠菜兼具美貌与内涵于一身，不仅口感好，营养价值也高。

首先，它里面富含蛋白质和维生素B、维生素C，能给孩子的身体补充足够的能量，提升其免疫力，春夏之际可以多吃；

其次，荠菜所含的膳食纤维也比较丰富，能够加速孩子的肠胃蠕动，上面提过，夏季孩子的肠胃蠕动减慢，食欲减退，甚至容易出现便秘，而多吃荠菜有助于缓解这个情况；

最后，荠菜也被称为“补钙菜”，每100克里面就含有294毫克的钙，超过了豆腐中所含的钙量。夏季多吃一点，还是有助于弥补孩子体内流失的钙质的。

最后，荠菜也被称为“补钙菜”，每100克里面就含有294毫克的钙，超过了豆腐中所含的钙量。夏季多吃一点，还是有助于弥补孩子体内流失的钙质的。

3、黑木耳

黑木耳其实也是补钙良品，可惜很多父母忽视了。

首先，它里面的钙物质含量丰富， 每100克就有247毫克的钙，如果经常使用能起到比较好的补钙效果。而且里面还有大量的膳食纤维以及抗氧化剂，有助于增强孩子的身体健康。

不过需要注意的是：黑木耳泡发的时间不宜过长，以免出现毒素，让孩子出现腹痛、呕吐、腹泻等身体不适。

父母可以根据上述的食单来做选择，把钙补好了，骨骼才会更结实，孩子身体发育得更好，自然也不愁长不高。

延伸阅读：孩子夏季饮食注意事项

1、少吃生冷刺激食物

夏季一到，人们就会开始迷恋上生冷刺激食物，西瓜、雪糕、冰汽水，清凉又解暑。

不过这些东西再美味，也要抵住诱惑尽量少吃，特别是小孩子，肠胃比较娇嫩，不宜受刺激，“贪凉”对身体健康无益。

2、注意饮食安全

夏季天热，为细菌增生提供了温床，所以父母要特别注意孩子的饮食安全。

食用的蔬菜水果一定要清洗干净，少吃剩饭剩菜，西瓜放入冰箱储存时也要注意盖好保鲜膜，肉类的生食和熟食要分开，以免孩子肠胃不适。

3、多喝水、多吃新鲜蔬菜瓜果

夏季天热孩子容易脱水，所以要多喝白开水，避免体内矿物质的流失。另外，还要多食用新鲜的蔬菜瓜果，保证维生素的摄入，增强免疫力。