每天10分钟开合跳，长期坚持下来，你会有什么好处?

原创内容，擅自搬运者必究！

春节在家怎么安排运动？春节回家过年，在家可以选择些自重训练，建议你从开合跳这个自重训练入手，每天早起坚持10分钟开合跳，让你过年期间不发胖，年后身材更出色。

每天坚持10分钟开合跳，你会收获什么好处？

首先，开合跳可以有效提升活动代谢，激活身体肌群，减少脂肪的堆积，改善肥胖问题，坚持一段时间，可以让你穿上小一号的衣服。

其次，坚持开合跳可以有效强身健体，提升肺活量，加强免疫力，抵抗疾病入侵，让你平时少生病，转季少感冒发烧；

再者，坚持开合跳可以让身体分泌更多的多巴胺，释放负面情绪，有效提升抗压力，保持一副乐观、积极的好心情；

然后，坚持开合跳可以促进细胞再生，减缓皱纹出现，改善皮肤粗糙等问题，让你保持相对冻龄状态，跟同龄人拉开差距；

最后，坚持开合跳可以有效提升骨质密度，加强身体灵活度，改善四肢僵硬，手脚冰凉的问题，让你看起来更年轻。

新手进行开合跳训练的时候，无法一次性坚持10分钟以上，这个时候，我们可以采取分组完成的形式，每次进行2-3分钟，进行4-5组，每次累计开合跳10-15分钟左右，可以达到多个益处。

如果你觉得单一的开合跳训练比较枯燥无趣，那么还可以加入深蹲、（跪姿）俯卧撑等动作来锻炼身体肌群，同时提升运动的趣味性，帮你提升增肌减脂效率。