大家好，我们您的中医体质调理师殷医生
运动对于人体来说是很重要的，运动出汗可以减压，预防疾病有助于身心健康，出汗是不是越多越好呢？有很多人认为出汗能够达到排毒的效果，这是真的吗？下面我们就一起来了解一下吧
一，主动出汗好处多
主动出汗是人体进行的一种主动调节，可保持体内的热量平衡与水分平衡，加速新陈代谢，出汗后会感到很舒服，主动出汗的好处多多，大致有以下三大作用：排毒、减肥、降压。 提高人体免疫力等有助于身心健康。
二、大量出汗真的能排毒吗？
首先，我们来了解一下出汗这件事情。出汗，其实就是人体的一种生理功能，适用于进行人体排泄和调节体温的，而出汗其实也是有不少类型的，主要可以分为温热性、运动性、精神性、味觉性4种。然而无论是哪一种的出汗，都是属于在一定刺激下而出现的一种体内温度升高的行为
汗液里面主要成分是水，剩下的一点是氯化钠，和钙 氯化钠对人体是有生理作用的还有一点点微乎其微的尿素氮，尿素氮属于人体的废物排出去是好的只是极少，
人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，所有通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。
三、那么出汗是越多越好吗？
中医所谓“过汗伤阳运动是有利身心健康的一种行为但是需要适度，出汗也是一样需要适可而止，尤忌大汗淋漓。因为汗液中钙，每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙。
并且经过大量运动人体大量排汗，这个时候如果你还没有及时给身体补充水分。长时间在这种状态下，就容易出现头晕头疼、乏力，心慌甚至是晕倒等现象，对健康是有害的。
但是有些人出汗太少也是不好的，如果你一年四季都不怎么出汗，汗少那可能是脾肾阳虚型，这类患者要注意忌生冷的食物，就算是夏天也要尽量少吃冷饮不宜整日待在空调房内，平时多吃一些温补的食物配合中药汤剂调理。
今天的分享就到这里，感谢您大家的阅读。
我是您的中医体质调理师殷河卿。祝您生活愉快！