hi，学姐上线啦！
今天我们来聊聊每个女生都想要的东西——气质！
气质和高矮胖瘦五官，但是只要气质在，桃花运旺，而且整个人看上去就很有气场！有句话说得好——主要看气质！
一个人是否有气质，不仅仅是从她的妆容穿着打扮上体现的，更重要的是从一个人的体态上直观地传达给别人的。人的体态，对于人的一个气质影响是非常大的。当一个人含胸驼背的时候，你会觉得这个人没有精神，非常的老态，一点不觉得年轻。
体态的基本定义，它是指我们全身的一个位置关系，一般是人们刻意或者去自然摆放身体各个部位之间的方式，当然我们的正确的体态是要求身体各个部位都保持在一个正确的位置上，这样的话不仅能够体现出我们的整体形象和气质，更加使我们身体健康。
所以，我们就来看一看有哪些，我们经常会出现的不良体态，并且如何去纠正这些不良体态。
驼背含胸
其实很多的人都会有轻微的含胸驼背地出现，因为我们现在的人是长期久坐，并且缺乏大量的运动导致。经常不运动就非常容易造成我们特殊部位的肌肉或者筋膜等一些组织开始紧张，关节的活动度也逐渐的下降，在日常生活中，再加上我们是有一些不良的习惯性动作，也会让我们身体部位的肌肉组织发展是非常不均衡的，有的肌肉过于发达，有的肌肉过于薄弱，不均衡的肌肉发展情况都会影响我们身体的姿态。接下来我们就一起来看一看出现含胸驼背，这种情况我们应如何改善吧。
想要改善驼背含胸的现象其实很简单，我们可以先做反向平板桥，这个动作可以充分的拉伸我们紧张的肌肉群，能够有效激活我们弱侧肌肉群。第一次做会有肩膀拉伸的感觉，对于改善含胸驼背是非常有效的，虽然这个动作是比较难的，但是当你坚持过二到两次之后，其实还是可以的。一定要坚持做，坚持做一周之后的话，会能看到有效的改善。
抬头收腹
现在我们看大部分的人都喜欢使用手机，走在路上的时候任何人都是低头一族，其实我们一定要改我们低头的坏习惯，我们一定要养成抬头挺胸收腹的好习惯，抬头挺胸收腹之后会显得我们整个人非常的挺拔，并且非常的自信，对于我们个人的形象是有很大的加分儿的。
想要养成抬头收腹的好习惯其实特别简单，在平时生活中只需要简简单单的几个小动作就可以养成抬头挺胸的习惯，但是这个动作一定坚持，长期坚持才有效果，千万不能三天打鱼两天晒网。学习和工作之余，只要双手有空闲的时候，我们就可以把双手肘关节处都弯成九十度，然后再放到后背，让左手抓住右手肘关节，右手抓住左手肘关节，每天坚持两到三分钟，只要坚持一段时间就可以养成抬头挺胸的习惯了。
腿型
大部分的女生对自己的腿型都是比较重视的，非常苦恼自己的腿型为什么不好看，其实你是没有注意到自己日常生活的一些小习惯。
等等，你是不是在跷二郎腿？赶紧放下来！
其实腿型不好看的女生在大部分情况下都会有跷二郎腿的习惯，长时间的跷二郎腿会引起我们身体当中很多系统的病理改变，就比如说经常跷二郎腿就会导致我们的脊柱侧弯变形，进一步引起我们的腰酸背痛，甚至加重我们下肢静脉曲张等等。并且长期跷二郎腿还会造成我们下半身的肥胖，翘二郎腿导致我们腿型有变化肯定是必然的，但是该如何改正呢？
想要改正翘二郎腿的习惯首先，坐姿我们一定要挺胸抬头，尤其是要双脚并拢，两只脚要着地，如果可以简简单单的做到，最好再加上收腹的动作，一定要保持这个坐姿，当腿想要抬起的时候，或者感觉到很累并且不自然的时候，一定要提醒自己不能翘二郎腿，一定要坚持下去，或者你可以找一个绑腿绳把自己的腿绑起来，想要翘腿的时候，你也是没有办法翘的，这样的话非常适合长期久坐的朋友。
沉肩
大部分的女生在平时生活当中会非常不自觉的会耸肩，其实对于我们人的整体形象和气质的影响是非常明显的，耸肩之后不仅可以影响自己的整体气质，从外观上看还会显得我们的脖子短，对于我们一个身材比例也会产生影响。
ps，刘诗诗就一直坚持沉肩，她虽然不是很高，但是给人感觉170的样子！
通过一些动作就能够有效改善我们耸肩的现象，我们一般情况下说沉肩是指的我们肩胛骨这个位置，这个位置可以通过一些运动之后，有效改善我们耸肩的现象，达到我们肩部下沉的效果。
想要达到陈真的效果并不是很困难，我们可以通过一些视频文件，还有可以去健身房，请专业的健身教练教我们如何进行正确的沉肩动作，并且不会损伤我们的关节还有肌肉。在日常生活中，我们也要特别注意肩膀要下沉，不要习惯性地耸肩。
体态给别人留下第一印象的，好的体态才能给别人留下好印象。爱你们哦！
文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/515456534_120827730-sh.html