作者 |探长（共1332字，阅读约4分钟）
最近这一段时间气温骤降，甲流进入了高发期，身边不少孩子也纷纷中招，发烧、咳嗽、请假的越来越多，有的班里甚至只来了几个学生上课。
看着孩子不舒服、病怏怏、无力地倒在床上的样子，家长也是十分地着急和心疼。
于是，提高孩子的免疫力就需要引起家长的重视了。
大雪已纷纷，温度越来越低，本来在这样的天气里，孩子就很容易着凉感冒，再加上周围病毒的肆虐，所以，家长要注意，多多增强孩子的免疫力。
家长多给娃吃这种“高蛋白”食物，增强抵抗力好得快
家长让孩子常吃高蛋白的食物，可以帮助孩子增强抵抗力和免疫力。
蛋白质是组成人体细胞的重要成分，它对于孩子的生长发育以及免疫系统的健康都至关重要。
鸡肉
鸡肉是一种非常好的高蛋白食物，也是孩子们最喜欢的食物之一。
鸡肉中富含优质的动物蛋白质，还含有丰富的维生素B和矿物质，如铁和锌，这些都是增强免疫系统所必需的。
家长可以用各种方式烹饪鸡肉，如蒸、煮、烤或者炒，让孩子多样化地享受这种高蛋白的食物。
鱼肉
鱼肉也是另一种非常好的高蛋白食物，尤其是富含Omega-3脂肪酸的深海鱼，如三文鱼、鳕鱼和鳗鱼。
Omega-3脂肪酸对于儿童大脑的发育和免疫系统功能的增强都非常的重要。
鱼肉也富含维生素D和B12，这些营养物质对于孩子的免疫系统十分的有益。
家长可以尝试用烤鱼、蒸鱼或炖鱼等方式来烹饪鱼肉，满足孩子的味蕾。
鸡蛋
鸡蛋也是高蛋白食物中的佼佼者，它含有丰富的蛋白质以及维生素D、维生素B和矿物质。
鸡蛋的蛋白质质量非常高，很容易被人体吸收利用。
而且，鸡蛋可以用多种方式烹饪，如煮蛋、炒蛋、蛋花汤等，也是孩子非常喜欢的一种食物。
豆类
豆类和豆制品也是优质的蛋白质来源。
豆类如黄豆、绿豆、黑豆和红豆都富含蛋白质，同时也含有丰富的膳食纤维和矿物质。
豆制品如豆腐、豆浆和豆类制品也是很好的高蛋白食物选择。
豆类和豆制品可以用来制作各种美味的菜肴，如豆腐汤、红烧豆角、炒豆芽等，给孩子带来不同口味的享受。
牛奶
牛奶和奶制品也是常见的高蛋白食物来源。
牛奶富含优质蛋白质和丰富的钙，对于孩子的骨骼生长和免疫系统都非常的有益。
奶制品如酸奶、奶酪和奶油也是很好的高蛋白食物的选择。
家长可以给孩子提供适量的牛奶和奶制品，也可以尝试用奶制品制作各种美味的甜点和饮品，如奶昔、果酸奶等，让孩子享受饮食的乐趣。
坚果
此外，还可以让孩子适当地吃一些坚果，来替代其他的零食。
坚果如核桃、杏仁和腰果等，富含蛋白质和健康的脂肪，同时还含有丰富的维生素E和矿物质。
种子如南瓜子、葵花籽等也是很好的高蛋白食物的选择。
家长可以将这些坚果作为孩子的零食，也可以添加到各种食物中，如早餐麦片、沙拉等，丰富孩子的膳食，均衡营养。
辣妈语录：
家长平常可以通过给孩子提供多样化的高蛋白食物，来帮助孩子增强抵抗力和免疫力。
除了饮食要注意以外，每周也要让孩子保持适当的运动，这也是提高免疫力的一种方式。比如晒太阳、跑步、跳绳、各种球类运动，都能够很好的达到健身的效果。
孩子的饮食习惯和运动意识是需要家长慢慢引导的，希望家长可以给孩子做个好榜样，在给他们提供多样化的饮食以外，还给他们时间来运动，以此获得充分的营养和健康。
家长们，你平常有给孩子吃以上这些食物吗？
（图片源自网络）