警惕“头”号杀手：迈开腿，携手共筑脑血管健康防线

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2024年10月29日，我们迎来了第19个世界卒中日。今年的主题—— “体医融合，战胜卒中”，旨在通过科学运动预防卒中，促进患者康复，提高生活质量。

卒中的严峻形势

卒中，俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，具有 高发病率、高复发率、高致残率、高病死率及高经济负担的“五高”特点。根据《中国脑卒中防治报告（2023）》，我国40岁及以上人群脑卒中现患人数达1242万。

平均每10秒就有1人初发或复发脑卒中，每28秒就有1人因脑卒中离世。

科学合理的体育锻炼在预防卒中方面具有显著效果。多达90%的卒中是可以避免的，科学合理的体育锻炼可以有效降低卒中风险。

如何预防卒中

• 定期进行高危因素自我筛查：如高血压、高血糖、高血脂、吸烟、饮酒、超重与肥胖、不健康生活习惯和其他可能导致卒中的疾病等。
• 四高共管：做好血压、血糖、血脂的规范化管理，保持健康体重。
• 戒烟：吸烟百害而无一利，所有人都应该主动拒绝吸烟，并避免二手烟危害。
• 健康饮食：每天饮食种类应多样化，能量和营养的摄入趋于合理，每日食盐不超过5g，少油饮食，避免饮酒。
• 科学运动：健康成年人每周应参加3至4次有氧运动，每次持续约40分钟以上，如：快走、慢跑骑自行车等。中老年人可根据自身情况参加有益身心的健身运动。
• 积极治疗有关疾病：如：心梗、房颤、外周动脉疾病等。以上疾病人群的卒中发病风险明显高于常人，应定期体检复查，遵医嘱治疗。

卒中的急救

做到早预防、早发现、早诊断、早治疗，是降低卒中风险的有效手段，但一旦发生卒中，时间就是生命。