这样做，轻松告别尿失禁

排泄障碍总让老人困扰又很窘，其发生率随年纪增大而升高，其中又以“尿失禁”最常见。女性因生产导致阴道、骨盆底神经肌肉损伤，以及停经后激素缺乏而尿道括约肌萎缩，所以在更年期后发生率比男性高。

尿失禁种类繁多，其中分为以下几种：

• 应力性尿失禁，其最常见，包括提重物、打喷嚏、肚子用力就会漏尿。
• 急迫性尿失禁，包括尿意频繁、尿急。
• 满溢性尿失禁，包括无察觉有尿意、膀胱太胀而漏尿。
• 女性生产后，因疾病或药物影响也会出现“暂时性尿失禁”等。

尿失禁与脾、肺、肾三脏有关，通常会辅以中药协助治疗。如，补肺可用黄耆、人参、五味子等；补脾用白术、山药、茯苓、党参等；补肾用杜仲、桑寄生、菟丝子等。此外，相关研究发现，对于禁尿困难、膀胱无力者，电针治疗可改善膀胱收缩的能力，临床上均有不错的疗效。

建议尿失禁患者：

• 平时应避免冰品、冷饮及生冷食物，如生菜、竹笋、白菜、瓜类、梨子。
• 烹煮时可加姜片来中和食物的寒性，每天补充约1500～2000毫升水以维持正常生理功能所需。
• 不刻意憋尿，也不要稍有尿意就如厕，不然会产生习惯，甚至演变成急迫性的尿失禁，通常约2个小时左右如厕一次。
• 培养运动习惯，多作骨盆底肌肉运动训练，强化肌肉功能来改善尿失禁。
• 另外，充足的睡眠能使身体得到休息，让脑部分泌足够的抗利尿激素，从而改善尿失禁问题。

下面推荐2款尿失禁养生餐饮——

1.四神汤

食材：莲子、淮山、茯苓、芡实（可加白木耳、冰糖煮成甜食）。

功效：健脾益肾，虚损劳伤。适用于食欲不振、消化吸收不良、易腹泻或软便、膀胱无力者。

2.党参核桃煎茶

食材：党参、核桃仁。

功效：益气健脾，益肺强肾。适用于腰膝酸软、喘咳短气、遗尿、便秘、健忘者。

作者：重庆三峡中心医院主任医师 吕传彬

文章刊登于《家庭医药·就医选药》，本文有删改