8月8日立秋，从节气上来说，2023年的秋季已经到来，气候也将进入暑热和凉寒交替的阶段。这个阶段若不做好养生保健，很容易损害身体健康。那么，夏秋之交我们应该注意哪些问题呢？
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润燥养肺防上火
立秋节气的到来意味着未来的天气会变得干燥，同时夜晚也会逐渐凉爽起来，但白天的气温依旧较高。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任医师客蕊曾介绍，此时若不及时润燥，身体就容易上火，甚至燥起伤肺。饮食要注意，少辛多酸。“肺主秋”，秋季更应注重保养肺，建议少吃辛味食物，如辣椒、生姜等；多吃酸性食物，如葡萄、西红柿、菠萝、乌梅等。另外，补肺防燥，可以多吃一些银耳、百合、莲子等，这些食物有助于润燥。
起居上，立秋之后应早睡早起，以便收敛阳气舒展肺气。如果改变不了晚睡的习惯，可以考虑睡前喝些莲子汤，听舒缓的音乐以促进入眠；也可晚上用热水泡泡脚，同样可以起到助眠的效果。
另外，自古逢秋悲寂寥。立秋后，阳气会慢慢减弱，想要保护肺脏就要远离悲伤忧愁的情绪，尽量做到平心静气、心情舒畅。
02
清热健脾调脾胃
立秋时节白天的气温依旧较高，空气中的湿度也较大，人们可能食欲不振，脾胃也容易受到损伤。客蕊介绍，应当从清热、健脾、利湿等方面调理脾胃，将湿热之邪排出身体，使脾胃功能更快地恢复。
另外，有些人在立秋之后，因天气转凉，食欲会逐渐变好。但俗话说“一夏无病三分虚”，脾胃长期处于虚弱的状态，大补很容易增加肠胃负担，使人出现腹痛腹泻、呕吐等症状。因此，要先养护好脾胃才可以“贴秋膘”。养脾胃，饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物，健脾胃的食物有：薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。
03
“秋膘”别乱“贴”
立秋之后，早晚凉爽，午间炎热，秋老虎容易让人们产生倦怠乏力感，此时可适当进补。不过，贴秋膘应因人而异，“平素体格健壮、肥胖者应慎“贴秋膘”，以防过于进补、滋生痰湿。”
北京老年医院中医科副主任医师李金辉曾建议，要注意饮食清淡，适量食用具有健脾化湿作用的食材或药物，如山药、芡实、薏米、茯苓、陈皮、大枣等。尤其是秋雨连绵之时，尤应注意健脾化湿，以免阻碍脾胃运化。
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记者||燕声
编辑 || 颜红波