刷牙时不刷这里，等于没刷！难怪牙齿坏的快

很多人都坚持早晚刷牙，保持口腔清洁

但往往忽略了对舌头的清洁

其实舌头上也很多食物残渣残留

长期不清洁

对于口腔会有很大的危害

刷牙的时候只要顺带刷一刷舌头

会有很大的变化

刷舌头的好处

都知道舌头不是光滑的，上面有凸起的味蕾来品味食物的滋味，而凹凸不平的舌头表面也会附着食物残渣和各种病菌。所以，定期对舌头进行清洁~

预防口腔疾病

隐藏在舌苔中的食物残渣和细菌也是引发蛀牙、牙周炎等口腔疾病的原因之一。

通过刷掉舌头上隐藏的食物残渣，可以减少患蛀牙的几率。减少细菌增生也能预防牙周炎、牙龈炎等问题。

缓解口臭

长期不刷舌头，细菌在舌头上大量滋生，舌头上的厌氧细菌会分解食物残渣、唾液和蛋白质，在分解过程中会释放出难闻的硫化物，这也是导致口臭的原因。

通过清洁舌头，可以减少舌头上的细菌，缓解部分口臭症状。

有助减肥

长期不清理舌头，舌头上会堆积大量的白色的舌苔，舌苔覆盖住舌头上的味蕾。

通过刷掉部分舌苔，可以提升味觉灵敏度。不需要吃重油重盐的食物就能得到味觉上的满足，清淡饮食有助于减肥。

预防癌症

日本研究发现，舌苔较多的人呼吸中乙醇浓度较高，乙醇被认为是一种引发口腔癌和咽喉癌的物质。因此，定期清洁舌苔有助于预防口腔癌和咽喉癌。

如何正确刷舌头

尝试过刷舌头的人知道，刷舌头不是那么舒服的事情。很多人会在刷舌头的时候感到难受，甚至有呕吐症状。

一方面是因为还没有适应，另一方面就是刷舌头的姿势不正确。掌握正确的刷舌头方式能够减轻不适感。

吐舌头

舌头的上的舌苔大多分布在舌头靠后的部位，刷舌头前将舌头尽可能多的伸出来，刷舌头的效果才会更好。

使用刷舌器

如果家里有刷舌器那就最好了，或者使用的牙刷背面有专门设计的刷舌头的粗糙面。从舌面后1/3处开始，从后往前轻刮。每刮一次需用水漱口，每次刮2—3下即可。

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使用软刷毛牙刷

如果家里的是软刷毛牙刷，应该从靠近舌头的中间部分往前轻刷，把舌头左边、中间和右边分别往下刷三次即可。刷完舌头后，把牙刷放在清水下冲洗干净才能继续使用。

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轻刷舌头

相比于牙齿，舌头较为脆弱，用力刷会伤害舌头。并且舌苔也不同于牙齿里的顽固污渍，轻轻地扫过去就能刷掉。

错误的刷牙方式

除了没注意刷舌头，也有很多人的刷牙方式存在问题，只有正确的刷牙，才能有健康的口腔环境和愉悦的心情呀~

横向刷牙

很多人刷牙都是采用横向刷牙的方式，这样刷牙难以清洁牙缝里的垃圾，达不到很好的清洁效果，还容易磨损牙釉质，使牙齿变得松动、敏感甚至疼痛。

采用颤动刷牙最科学，也就是让牙刷与牙齿成45度角，让刷牙前后短距离颤动着刷。通过在牙齿和牙龈间做圆弧状反复刷，可以让部分刷毛刷进牙齿缝隙中清洗牙渍，并且短距离横刷不容易损伤牙龈。

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刷牙太用力

刷牙并不是越用力越好，太用力反而会对牙齿造成损伤，损害牙龈，从而引起一些口腔问题。只要放松下来，采用合适的力度即可。

刷牙次数少

大部分人是早晚刷牙，其实，每餐饭后都应该刷一次牙。如果没有条件，也应该用清水漱口。其中，晚上刷牙最为重要。

如果晚上不刷牙，白天的食物残渣成为细菌的营养来源。同时，夜间人体进入睡眠，唾液分泌减少，口腔自洁功能减弱，更有利于细菌的大量繁殖。

刷牙时间短

牙膏除了具有清洁作用，还具有杀菌以及其他不同的保健功效。如果刷牙时间太短，牙膏与牙齿接触不充分，就不能完全发挥牙膏的作用。

所以，每次刷牙最好在三分钟左右，使牙齿在高浓度的氟环境中，提高牙齿表面的抗脱钙和防龋功能。

不勤换牙刷、牙膏

每三个月左右需要换一次牙刷，并且刷完牙后把牙刷用清水反复冲洗几次，刷干刷毛，把刷头朝上放置于通风口。

牙膏也需要更换不同的品牌或者类型，避免牙膏的单一而导致口腔内菌群失衡，出现口腔耐药菌。

刷牙是生活常态

刷舌头是正确姿态

要想不被健康淘汰

今天你刷舌头了吗？

来源 | 乐活记

ID | lokwooo

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