花生菜又新年，节物人情已可怜。
不待春来呼我困，四时何日不堪眠？
——范成大《春困二绝》
解析：很多人易被“春困”困扰，每天都感到困倦、疲乏、头昏欲睡。春天也是睡眠质量最好的季节，诗人孟浩然就曾这样描述：“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”
养生建议：相对秋冬作息，在春天，晚上可稍晚一点睡（最晚不超过23点），早上尽量早一点起，每天至少保证6至7个小时的睡眠。起床后可以到一个视野开阔的地方，伸伸懒腰，活动筋骨，做做深呼吸。建议大家尽量不要睡懒觉，因为睡懒觉不利于肝气升发，人反而容易春困，引起疲倦乏力等不适。
早晨起来犯困、下午总想打瞌睡的人不妨试试干洗脸。闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上“洗脸”，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10~20周。
避开风邪，上火时适当“春捂”
二月巴陵日日风，春寒未了怯园公。
海棠不惜胭脂色，独立蒙蒙细雨中。
——陈与义《春寒》
解析：不少诗词中都有关于倒春寒的描述。初春的暖阳让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，可冷空气时不时会杀个“回马枪”。倒春寒易诱发感冒、消化系统疾病、心脑血管疾病、关节炎等。
养生建议：如果日平均气温在15℃以下，最好不要脱掉棉衣。如果日夜温差大于8℃，早晚要注意加件衣服。对于在春天容易上火的人群，更是要适当“春捂”，以保护阳气，抵御风寒。这是因为在烟酒过多、过食辛辣肥甘、奔波劳累、连续熬夜后，出现咽痛咽痒、口鼻干燥时，最易感染风寒感冒。平时体质较弱的人可适当喝点防风防感茶。取黄芪30克、防风10克、鲜生姜5克，置于水杯中用滚开水浸泡30分钟，分次当茶饮用。
要想防住倒春寒，还要捂住几个易感风寒的部位。一是神门穴，此穴位是心经的原穴，而心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。二是腰眼，平时可用热水袋热敷或艾灸腰眼处，能起到温暖肾阳的作用。三是小腿，尤其是小腿外侧，这里也是保护阳气的地方。正如老话所讲的“寒从脚起”，所以“春捂”宜下厚上薄。
（据《快乐老人报》）