我家孩子一回来就关上门，我们也想跟他们交流沟通，他们就不开门，我们能怎么办？”
“孩子不听话就打，我小时候我爸就是一路打上来的，现在还不是好好的！”
“让他往东，他偏要往西，没办法，我也管不了！”
......
作为儿童青少年家长的您——是否关心过近年来儿童青少年心理健康现状呢？
《健康中国行动(2019—2030 年)》将儿童青少年心理健康促进作为重点纳入其中。我国2020年心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》其中的儿童青少年心理健康状况的调查结果让家长们的心又悬在半空中。
报告结果显示，2020年儿童青少年的抑郁检出率为24.6%。其中，轻度抑郁的检出率为17.2%，重度抑郁为7.4%，且女生抑郁高于男生，非独生子女抑郁高于独生子女。
随着年级的增长，抑郁的检出率呈现上升趋势。小学阶段的抑郁检出率为1成左右，其中重度抑郁的检出率约为1.9-3.3%；初中阶段的抑郁检出率约为3成，重度抑郁的检出率为7.6%-8.6%；高中阶段的抑郁检出率接近4成，其中重度抑郁的检出率为10.9%-12.5%。
看到这样的数据，心理工作者都会觉得胆战心惊，重视儿童青少年心理健康问题已经到了刻不容缓的地步。
如何觉察青少年抑郁症状？
经常难过、哭泣；
缺乏热情、精力或动力，易疲倦；
犹豫不决，注意力不集中或健忘，成绩下降；
自卑或内疚；
饮食、睡眠很少或过多；
不明原因的身体不适（患有抑郁症的青少年经常抱怨头痛和胃痛，如果体格检查没有显示出现这些症状的特殊原因，那么抑郁症很可能是根本原因）；
烦躁易怒，对批评反应过度（青少年不像大多数抑郁症患者那样伤心，反而常表现为易怒，脾气暴躁，敌对和沮丧）；
与朋友不再联系，与家人关系变得疏远；
悲伤绝望甚至有自杀自伤的想法或行动。
当然，家长们也不要惊慌，下面，心理专家给您6点建议意见：
第一，学会倾听。
这在任何关系中都是应该首先被强调的。孩子究竟想要什么？他最近在想些什么？你是否能清晰的知道。停掉所有孩子不愿意去的补习班、兴趣班，让他可以去了解感知自己感兴趣的事物。记住，永远要保护孩子珍贵的好奇心而不是去毁灭它。
第二，己所不欲勿施于人。
在脱口而出一些给孩子说的话之前，先在心里跟自己说一遍，如果自己听着舒服，没问题再跟孩子说。
第三，放松自己。
就算你焦虑孩子的学习问题，首先也需要先放松下来。不要对学习那么紧张，你表现得轻松一点，孩子自然也会慢慢放松下来，再慢慢爱上学习。
第四，重视体育锻炼。
家长可以利用周末、晚上的时间鼓励孩子参加体育锻炼，最好也可以和孩子一起进行慢跑、球类等项目。体育运动不仅可以起到解压的作用，一起锻炼也会增进亲子感情。
第五，重视睡眠。
报告指出，2020年儿童青少年的平均睡眠时长为7.8个小时，而《健康中国行动（2019-2030）》中倡导小学生、初中生和高中生每天睡眠时间不少于10、9和8个小时。睡眠是保证儿童青少年每天精神状态、学习状态的最重要保证。因此，作为家长，要辅助孩子每天能够睡好觉，保证睡眠时间和睡眠质量。
第六，合理膳食。
日常进食应有规律，不要漏餐，不暴饮暴食，七八分饱即可；保持心情平和，食不过量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，少吃高盐和油炸食品，少吃零食和甜食，不喝或少喝含糖饮料，控制添加糖的摄入量，足量饮水（提倡饮用白开水），不饮酒。
目前，很多家长仍然会忽略与孩子的沟通，往往等孩子出现了心理问题，才意识到心理健康的重要性。作为父母，应多多关注他们的身心健康——只有心理和身体同样都健康，才能更好地学习和生活。
当青少年具有以上特征时，家长需要多加关注，最好能够早一点让孩子接受专业的心理评估。
内容转载自文汇报
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